Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Czy wiesz, gdzie znajduje się najwyższy wodospad w Polsce? Skąd się wzięła nazwa Gorce oraz z ilu wierzchołków składają się Trzy Korony? Dlaczego Wodogrzmoty Mickiewicza noszą taką nazwę i co wspólnego mają z polskim wieszczem? Były łatwe, piękne szlaki dla początkujących, teraz pora na widokowe szlaki w polskich górach. A jeśli góry, to jak zawsze, niezawodna w temacie Ola. Zapraszamy!
Dlaczego prawidłowo skomponowany jadłospis jest tak ważny dla biegacza? Co zrobić by dieta wspomagała trening biegowy? Jak zorganizować swoje posiłki w dzisiejszym, pędzącym świecie? Ekspertka żywieniowa Olimpia Koziorowska przedstawia praktyczne wskazówki i porady dotyczące diety biegacza.
Gęsta sieć szlaków w polskich górach pozwala na poznawanie ich najpiękniejszych zakątków. Miłośników wędrówek przybywa i na szczęście mają w czym wybierać. O tym, gdzie wybrać się na łatwy szlak w Tatrach, czy Beskidach oraz które szlaki będą odpowiednie na wycieczkę z dzieckiem, dowiesz się od Oli Gajewskiej - ekspertki od trekkingu, która postawiła stopę już chyba na każdym szlaku w Polsce.
Wracamy z kolejną porcją porad żywieniowych. Tym razem zdobywczyni Korony Maratonów Polskich Olimpia Koziorowska pisze o tym, co konkretnie jeść po treningu i jak kluczowy ma to wpływ na organizm. Wyjaśnia, czy rzeczywiście bezpośrednio po każdym intensywnym biegu należy zjeść? Przedstawia także te 7-elementów dietetycznych, które warto pomijać, by przyspieszyć regenerację. Miłej lektury!
Wielu biegaczy zastanawia się nad tym, na czym właściwie polega prawidłowa technika biegu? Jak należy biegać poprawnie? Temat wielokrotnie poruszany i nurtujący zarówno amatorów, jak i biegaczy wyczynowych. Poniżej zastanowimy się więc, czy istnieje coś takiego, jak prawidłowa postawa w czasie biegu? Czy warto do niej dążyć i zmieniać swoją technikę biegu?
Czy klasyczna owsianka bezpośrednio przed treningiem to rzeczywiście dobry pomysł? A co z zyskującym ostatnio na popularności bieganiem na czczo? Poniżej odpowiadamy m.in. na te pytania, ale przede wszystkim przedstawiamy zasady skutecznej diety, która pozwoli cieszyć się zdrowiem, świetnym samopoczuciem i czerpać maksimum korzyści z biegania. Mamy też dla Ciebie przykładowe, jednodniowe menu.
Mamy to szczęście, że nasz kraj jest usiany dziesiątkami tysięcy kilometrów, zróżnicowanych szlaków turystycznych. Co ciekawe, szlaki średniodystansowe to nie tylko góry, ale także szlak prowadzący wybrzeżem Bałtyku. Fani zamków oraz warowni także znajdą coś dla siebie (Szlak Zamków Piastowskich i Szlak Orlich Gniazd). Oczywiście w tym zestawieniu nie mogło zabraknąć tras wiodących Beskidami, Pieninami i najstarszymi górami w Polsce - Górami Świętokrzyskimi. Zapraszamy do lektury, a potem na szlak!
Kiedy postanawiamy zredukować wagę, często pierwsze co przychodzi nam do głowy, to: zacznę biegać i wtedy na pewno schudnę. Bieganie wydaje się najlepszym sposobem na uporanie się z uporczywym tłuszczykiem, a co więcej jest łatwo dostępne. Czy jednak bieganie naprawdę służy utracie kilogramów? Czy można biegać i nie chudnąć, ale właśnie dzięki bieganiu wzmacniać swoje mięśnie? A może bieganie z założenia wiąże się tylko z utratą kilogramów i nic nie można z tym zrobić?
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
