Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Kiedy i jak praktykować jogę w trakcie ciąży, a jakich pozycji i ćwiczeń lepiej unikać? Co w ogóle daje joga w tym wyjątkowym okresie w życiu kobiety? Ze szczegółową odpowiedzią na te oraz wiele istotnych pytań przychodzi wykwalifikowana i wieloletnia nauczycielka jogi - Weronika Radzimowska-Mejer.
Rozciągaj się! To hasło niczym slogan reklamowy słyszymy na każdym naszym treningowym kroku. Jak mantrę powtarza się nam: jak jest ważne, jakie ogromne przynosi korzyści i jak bardzo chroni nasze ciało przed ewentualnymi kontuzjami. Ale czy o rozciąganiu powiedziano już wszystko? Poniżej rozpisujemy, co to właściwie jest to całe rozciąganie. Poznamy jego różne odmiany i odpowiemy na kluczowe zagadnienia: kiedy, jak, a przede wszystkim czy zawsze powinniśmy się rozciągać podczas biegania?
Kolory szlaków w górach polskich pojawiły się już w XIX wieku. Korzystamy z nich podczas każdej wędrówki. Jednak czy wiesz, że kolory szlaków górskich w Polsce nie oznaczają poziomu trudności trasy, ale odnoszą się do zupełnie innych kryteriów. Jak więc należy interpretować kolor szlaku górskiego? O tym dowiesz się z tego artykułu.
Każdemu, kto choć trochę dłużej uprawia jakikolwiek sport, zdarza się mierzyć z brakiem motywacji do ćwiczeń. Zniechęcenie do treningów przychodzi nagle i niespodziewanie. To ten moment, gdy każdy powód jest dobry, by odpuścić: za ciepło, za zimno, ciężki dzień w pracy i setki innych wymówek. Najgorsze jest to, że z jednej strony czujemy się źle, że nic nie zrobiliśmy, natomiast z drugiej strony po prostu nam się nie chce. Jak sobie z tym radzić, żeby nie wpaść w błędne koło zniechęcenia i braku motywacji? Niezawodne wskazówki przedstawia Olimpia Koziorowska - zdobywczyni Korony Maratonów Polskich.
“Koniec obijania się, jutro skoro świt idę biegać”, “Dziś po robocie idę pobiegać” - znasz to? Z reguły kończy się to tym, że rano nie masz najmniejszej ochoty zwlec się z łóżka, a wieczorem brakuje Ci sił na cokolwiek. Tak, to błędne koło, które w efekcie sprawia, że przekładamy rozpoczęcie biegania o dzień, potem tydzień, miesiąc itd. A przecież to nie pora dnia ma w tym wszystkim znaczenie, tylko wyjście, by pobiegać, po prostu!
,,Kobiety nie są zdolne do pokonania dystansu maratonu ze względów fizjologicznych” - taką absurdalną i jednocześnie odmowną odpowiedź otrzymała od organizatorów Maratonu Bostońskiego Bobbi Gibb - pierwsza kobieta, która mimo braku zgody na udział, nieoficjalnie ukończyła tenże bieg (1966). W jej ślad poszła Kathrine Switzer, która została dopuszczona do maratonu (Bostońskiego) tylko i wyłącznie dlatego, że zapisała się do niego jako K.V. Switzer, więc organizator nie zorientował się, że chodzi o kobietę (1967). Na szczęście te archaiczne czasy mamy za sobą, a autorka tego teksu nie musi się mierzyć z problemami poprzedniczek. Dziś Sylwia Jabłońska przedstawia garść porad, które pomogą przejść przez cały proces związany z przygotowaniem, jak i startem na tym królewskim dystansie!
Czy wiesz, że na Islandii jedną z tradycyjnych potraw jest fermentowane mięso rekina? A że na Cyprze — leżącym przecież niedaleko Egiptu — pada śnieg i zimą można tam jeździć na nartach? Natomiast na jednej z plaż Sardynii spotkasz komitet powitalny w postaci... łaciatych prosiaków. Ola, która w poszukiwaniu idealnej ścieżki trekkingowej zjeździła całą Europę wzdłuż i wszerz, prezentuje kolejne interesujące kierunki na aktywne wakacje!
Nie istnieje jeden magiczny przepis, który pozwoli w błyskawiczny sposób schudnąć z brzucha. Z drugiej strony, wcale nie chodzi o drakońskie diety i katorżnicze treningi w drodze do idealnej sylwetki. To przede wszystkim połączenie zdrowego odżywiania, regeneracji w postaci snu i regularnej aktywności fizycznej. A także np. spożywanie posiłków na mniejszych talerzach (nie mylić z mniejszych objętościowo). O tym, a także o wielu innych sposobach, o których niekoniecznie musiałaś wiedzieć, pisze instruktorka fitness i trenerka personalna - Aleksandra Kaczan-Soremska.
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
