Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Jeśli trafiasz na ten tekst, to najprawdopodobniej pierwsze 5 km masz już za sobą – może z dumą złamane w 30 minut, a może po prostu przebiegnięte z pełnym zaangażowaniem. Teraz pora na kolejny krok: 10 km w godzinę. Brzmi ambitnie? Spokojnie. Oto plan, który krok po kroku wprowadza w nową biegową rzeczywistość – bez presji, z dystansem (dosłownie i w przenośni) oraz solidną dawką motywacji. 10 tygodni, klarowna rozpiska, szczypta humoru i mnóstwo satysfakcji. Czas ruszać dalej!
Sprawdź na co zwrócić uwagę biegając pod górę aby pokonywanie podbiegów stało się efektywniejsze i przyjemniejsze.
Na horyzoncie pierwszy start w sezonie! Poznaj szczegółowy plan, który pomoże Ci wejść w sezon w najlepszej formie.
Poznaj 5 elementów treningu, które mają znaczący wpływ na poprawę wyników i podbicie formy przed sezonem startowym.
Na czym polega trening interwałowy i co daje? Efekty i zalety zdrowotne treningu interwałowego. Jak wykonywać interwały – bieganie, ćwiczenia, rower, skakanka.
Jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka i skuteczne schłodzenie? Poznaj kilka prostych zasad, które pozwolą Ci uniknąć kontuzji i efektywnie wpłyną na proces treningowy.
Jeśli szukasz pomysłu na prezent dla podróżnika, to dobrze trafiłaś. W tym artykule podpowiadamy, w co warto zainwestować, by mieć pewność, że prezent będzie trafiony.
Sprawdź jak ważną rolę w treningu biegacza odgrywają ćwiczenia stabilizacyjne. Zapoznaj się z listą najpopularniejszych ćwiczeń i włącz je do planu treningowego a szybko zobaczysz efekty.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
