Zaczynasz przygodę z bieganiem, ale już po kilku minutach czujesz, jak płuca płoną, nogi stają się ciężkie, a w głowie pojawia się myśl: „Po co mi to było?”. Spokojnie! Mamy dla Ciebie sprawdzony plan treningowy, który krok po kroku poprowadzi Cię do przebiegnięcia 5 km w 30 minut – bezpiecznie, skutecznie i bez frustracji. To nie tylko schemat treningowy, ale także praktyczne wskazówki, jak biegać mądrze, z radością i bez presji.
Jeżeli instynkt przyprowadził Cię na tą stronę – oznaczać może to tylko jedno – chcesz coś zmienić w swoim życiu, chcesz zacząć biegać. Znajdziesz tu gotowy i sprawdzony plan treningowy na pierwsze tygodnie, wraz z poradnikiem jak zacząć!
Przygotowujesz jest do maratonu? Poznaj 10 rzeczy, które pozwolą Ci lepiej przygotować się do tego dystansu!
Dowiedz się jak kluczową rolę w procesie treningowym każdego biegacza, bez względu na stopień zaawansowania, odgrywają sen, regeneracja i nawodnienie.
Poznajcie Kasię – lekarza, biegaczkę i twórczynię drużyny Nessi Sportswear Team na Wings for Life. Jej historia to opowieść o sile, wytrwałości i pasji do pomagania innym. Kasia od lat zmaga się z otyłością, ale dzięki bieganiu i wsparciu ludzi wokół, nieustannie walczy o zdrowie i radość życia. Jest sercem drużyny Nessi Sportswear, organizatorką licznych akcji charytatywnych i dowodem na to, że wspólnota i energia mogą zmieniać życie.
Przedstawiamy Wam Jolę – kobietę pełną odwagi, ciekawości i pasji, która inspiruje swoim podejściem do życia oraz nieustanną chęcią sięgania po nowe wyzwania. Zabieramy Was w podróż przez góry i codzienność pełną ruchu!
Poznajcie #nessigirl Anię, która jest przykładem, że pasja do aktywności fizycznej może przybierać różne formy. Życie całej jej rodziny toczy się wokół sportu i te wartości przekazuje swoim dzieciom od najmłodszych lat! Gotowi na historię pełną ruchu, multisportowych wyzwań i nieustannej motywacji? Zacznijmy!
Dyskomfort nie powinien zatrzymywać Cię w biegu. Pessaroterapia to nieinwazyjne wsparcie, które pomaga odzyskać kontrolę, pewność siebie i swobodę podczas aktywności. To rozwiązanie dla kobiet, które chcą trenować bez ograniczeń i wrócić do ruchu na własnych zasadach.
Chcesz biegać szybciej i lepiej znosić mocny wysiłek? Warto włączyć trening beztlenowy. Interwały, sprinty i podbiegi skutecznie poprawiają wydolność, szybkość i odporność na zmęczenie.
Pęcherze to sygnał, że coś poszło nie tak — ale kluczowe jest to, co zrobisz dalej. Zostawić, zabezpieczyć czy przebić? Wszystko zależy od ich wielkości i bólu. Jedno jest pewne — odpowiednia reakcja pozwala szybko wznowić treningi.
Poranny bieg na czczo może wspierać bazę tlenową, poprawiać regularność treningów i dawać energię na cały dzień. Czy to dobre rozwiązanie? Wszystko zależy od celu i reakcji Twojego organizmu.
To właśnie próg mleczanowy często wyznacza granicę między tempem, które możesz utrzymać, a takim, które szybko kończy się kryzysem. Im wyżej jest przesunięty, tym szybciej możesz biec bez narastającego zmęczenia. To jeden z kluczowych elementów formy każdego biegacza.
Roller stał się obowiązkowym sprzętem wielu biegaczy i osób trenujących — ale czy faktycznie działa, czy to tylko chwilowe „uczucie ulgi”? Rolowanie może zmniejszać napięcie, poprawiać czucie ciała i ułatwiać regenerację, ale nie zawsze działa tak, jak się powszechnie uważa. Sprawdź, kiedy rolowanie ma sens, a kiedy nie przynosi oczekiwanych efektów.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
