Jeżeli wydaje Ci się, że biegową przygodę najlepiej zacząć w marcu, no – może tak w okolicach maja, to jesteś w błędzie. Najlepszy czas, żeby zacząć biegać to jesień, a konkretnie: listopad. Dlaczego zimno jest Twoim sprzymierzeńcem? Dowiedz się wszystkiego o listopadowym bieganiu i poznaj wskazówki, które pomogą Ci przetrwać ten mroczny czas.
Zaczynasz przygodę z bieganiem, ale już po kilku minutach czujesz, jak płuca płoną, nogi stają się ciężkie, a w głowie pojawia się myśl: „Po co mi to było?”. Spokojnie! Mamy dla Ciebie sprawdzony plan treningowy, który krok po kroku poprowadzi Cię do przebiegnięcia 5 km w 30 minut – bezpiecznie, skutecznie i bez frustracji. To nie tylko schemat treningowy, ale także praktyczne wskazówki, jak biegać mądrze, z radością i bez presji.
Jeżeli instynkt przyprowadził Cię na tą stronę – oznaczać może to tylko jedno – chcesz coś zmienić w swoim życiu, chcesz zacząć biegać. Znajdziesz tu gotowy i sprawdzony plan treningowy na pierwsze tygodnie, wraz z poradnikiem jak zacząć!
Przygotowujesz jest do maratonu? Poznaj 10 rzeczy, które pozwolą Ci lepiej przygotować się do tego dystansu!
Poznajcie Kasię – lekarza, biegaczkę i twórczynię drużyny Nessi Sportswear Team na Wings for Life. Jej historia to opowieść o sile, wytrwałości i pasji do pomagania innym. Kasia od lat zmaga się z otyłością, ale dzięki bieganiu i wsparciu ludzi wokół, nieustannie walczy o zdrowie i radość życia. Jest sercem drużyny Nessi Sportswear, organizatorką licznych akcji charytatywnych i dowodem na to, że wspólnota i energia mogą zmieniać życie.
Przedstawiamy Wam Jolę – kobietę pełną odwagi, ciekawości i pasji, która inspiruje swoim podejściem do życia oraz nieustanną chęcią sięgania po nowe wyzwania. Zabieramy Was w podróż przez góry i codzienność pełną ruchu!
Poznajcie #nessigirl Anię, która jest przykładem, że pasja do aktywności fizycznej może przybierać różne formy. Życie całej jej rodziny toczy się wokół sportu i te wartości przekazuje swoim dzieciom od najmłodszych lat! Gotowi na historię pełną ruchu, multisportowych wyzwań i nieustannej motywacji? Zacznijmy!
Kadencja to liczba kroków wykonywanych w ciągu minuty, ale sama wartość to nie wszystko. Sprawdź, co może powiedzieć o rytmie biegu, długości kroku i technice oraz dlaczego nie każdy powinien dążyć do mitycznych 180 kroków na minutę.
Mobilność i rozciąganie to nie to samo — i nie zawsze trzeba robić jedno i drugie. Sprawdź, kiedy lepiej postawić na ćwiczenia dynamiczne, kiedy na spokojne rozciąganie i co naprawdę może pomóc biegaczowi poruszać się swobodniej.
Pierwsze minuty biegu w chłodzie bywają zaskakująco ciężkie: nogi są sztywne, oddech mniej swobodny, a tempo nie chce się „ułożyć”. Sprawdź, dlaczego organizm potrzebuje więcej czasu na rozgrzanie i co zrobić, żeby szybciej wejść w rytm treningu.
Naturalna termoregulacja, cyrkulacja powietrza, miękkość i ograniczanie nieprzyjemnych zapachów – merino ma wiele cech, które nie tylko biegacze doceniają szczególnie w chłodne dni. Sprawdź, dlaczego skarpety z wełny merino dobrze sprawdzają się na treningu, w górach i podczas długich godzin aktywności.
Błoto, mokre liście i śliskie korzenie potrafią mocno zmienić sposób biegania. Sprawdź, jak skrócić krok, lepiej kontrolować zbiegi i dostosować tempo, żeby pewniej poruszać się po jesiennych trasach.
Chcesz wzmocnić brzuch bez siłowni i skomplikowanego sprzętu? Sprawdź, które ćwiczenia w domu najlepiej angażują mięśnie brzucha, jak je wykonywać i co naprawdę decyduje o efektach.
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
