Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Jednym z powodów, dla których wiele osób rozpoczyna przygodę z bieganiem jest chęć pozbycia się zbędnych kilogramów. Słowo ,,dieta'' kojarzy się jednak raczej z ograniczeniami, a nie z jedzeniem z przyjemnością. Odmawianie sobie wszystkich, najbardziej lubianych posiłków, ponieważ są one zbyt kaloryczne, szybko prowadzi do frustracji i zniechęcenia. Pewnie to Cię zaskoczy, ale w Twoim tygodniowym menu, nawet jeśli chcesz zmniejszyć masę ciała, mogą, a nawet powinny znaleźć się słodycze (oczywiście mówimy o fit słodyczach)!
Jesienno-zimowa aura i powszechny okres roztrenowania to najlepszy moment, by rozpocząć swoją przygodę z pływaniem. Zwłaszcza jeśli poznasz ogrom korzyści, jakie niesie za sobą czas spędzony na basenie. Gwarantujemy, że jeśli wpleciesz w swój grafik pływanie, to Twoje bieganie wejdzie na wyższy poziom.
Jeżeli wydaje Ci się, że biegową przygodę najlepiej zacząć w marcu, no – może tak w okolicach maja, to jesteś w błędzie. Najlepszy czas, żeby zacząć biegać to jesień, a konkretnie: listopad. Dlaczego zimno jest Twoim sprzymierzeńcem? Dowiedz się wszystkiego o listopadowym bieganiu i poznaj wskazówki, które pomogą Ci przetrwać ten mroczny czas.
Co prawda, Sabina jest w drodze na Mistrzostwa Świata IRONMAN 70.3 w Utah, niemniej jednak udało jej się przed wylotem zostawić trochę porad. Zestaw przetestowanych przez samą autorkę tipów, które ułatwią aktywne przebrnięcie przez najbliższe miesiące. A wie, o czym mówi, bo w końcu to trzykrotna Mistrzyni Polski w triathlonie. Tak więc zapraszamy na pierwszy odcinek z serii: Garść tipów na jesień i zimę.
Jesień to wymarzona pora roku na górskie wędrówki. Na szlakach jest mniej turystów niż latem. Zieleń ustępuje barwą czerwieni, pomarańczy i złota. W październiku i listopadzie wciąż zdarzają się dni, kiedy panują przyjemne temperatury. Jednak jest też druga strona medalu — dynamicznie zmieniająca się pogoda, ulewne deszcze, zimny wiatr, a nawet opady śniegu. Jesienią w górach możemy spodziewać się każdej pogody, dlatego zawsze należy być odpowiednio przygotowanym zarówno na ziąb, jak i na chwilowy upał.
Jesień, a szczególnie październik i listopad to najlepszy moment, żeby zacząć treningi biegowe. Ogromne znaczenie ma w tym przypadku dobór odpowiedniego stroju, który wpłynie pozytywnie na Twoje samopoczucie, jakość treningu i zdrowie! Dowiedz się czym jest ubiór „na cebulkę”, jak komponować warstwy i poznaj opinie ekspertów – biegaczy, którzy dzielą się z Tobą własnymi doświadczeniami.
Co robić i jakie elementy wplatać w bieganie, żeby korzystnie wpływało na zdrowie i dawało konkretne rezultaty? Dlaczego to ważne, by bieganie składało się z rozgrzewki, właściwego treningu, a na koniec rozciągania? Zdobywczyni Korony Maratonów Polskich i fizjoterapeutka Olimpia Koziorowska pisze o tym jak powinien wyglądać skuteczny trening, a także czego lepiej unikać. Obala też pewne mity związane z bieganiem.
Co zrobić, żeby tak się chciało, jak się nie chce? Jak zmotywować się do biegania? Wypowiedziałaś kiedyś te słowa? Ja wielokrotnie. Każdego, bez wyjątku, od czasu do czasu dopada kompletna niemoc i niechęć do czegokolwiek...
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
