Nie zastanawiaj się, idź pobiegać!

Jesień jest pod tym względem szczególnie trudna, zwłaszcza gdy zamiast złotej polskiej jesieni, jest szaro, buro, ponuro, zimno, więc nic tylko zakopać się pod kocykiem z kubkiem gorącej czekolady i kolejnym odcinkiem serialu.

Co więc robić, by mimo wszystko znaleźć w sobie energię i siły na bieganie? Jak zmotywować siebie do aktywności, gdy nie ma się na to najzwyczajniej ochoty?

Nie zastanawiaj się

Motywacja do biegania nie pojawia się sama. Zanim bieganie stanie się twoim nawykiem, będziesz musiał niejednokrotnie stoczyć walkę z samym sobą, aby iść na trening. Wymówek może być mnóstwo: zła pogoda, brak czasu, ból głowy… Gdybym zaczęła się zastanawiać, czy mi się chce, prawie na pewno znalazłabym tysiąc różnych wymówek. Dlatego nie zastanawiam się wcale. Po prostu wychodzę, wtedy kiedy mam zaplanowany trening i trzymam się tego mocno!

Cytat, który od lat stosuję i który poniekąd napędza mnie do działania:

"Można się tak całe życie zastanawiać, czy wyjść z domu, czy może lepiej zostać, bo zacznie padać deszcz. Ja po prostu wychodzę i nie kombinuję…"

Wyznacz sobie cel!

Twoim celem może być poprawa kondycji i zdrowia, przebiegnięcie 10 km bez zatrzymywania, a może przygotowanie się do maratonu. Co biegacz, to inna motywacja. Najważniejsze, aby twój cel był realny, osiągalny i przede wszystkim atrakcyjny dla ciebie

Nie porównuj się z innymi

Myślisz, że Zosia, Kasia... biega lepiej od Ciebie? Nawet największą motywację do biegania może zabić porównywanie się z innymi biegaczami. Nie warto tego robić! Zawsze znajdzie się ktoś, kto biegnie szybciej i lepiej . Pamiętaj, że zły trening to taki, który się nie odbył.

Zapisz się na zawody

Dla mnie to najlepszy powód do treningów. Przygotowując się do rywalizacji, nie zastanawiam się nad tym, czy chce mi się trenować . Skupiam się na samych przygotowaniach. Wiem, że odpuszczając teraz, będzie mi trudno podczas samych zawodów.

Szukaj dodatkowych powodów

Jeśli potrzebujesz dodatkowej zachęty do biegania, to możesz próbować trenować z inną osobą albo grupą . Może jest w Twoim mieście grupa Nessi Time. Ja taką prowadzę w Żorach i z przyjemnością zauważam, że ponad połowa osób dzięki naszym cotygodniowym spotkaniom, zaczęła regularnie trenować. Możesz także kupić sobie coś nowego do biegania, ponieważ często mając nową rzecz, chcemy ją natychmiast wypróbować!

Biegaj dla kogoś

Bieganie nie może być karą ani obowiązkiem. Powinno dawać radość. Jednak jeśli to nie pomoże, to możesz spróbować… biegać dla kogoś. Istnieje mnóstwo biegów charytatywnych – wirtualnych i realnych – które dadzą ci poczucie, że poza treningiem pomagasz potrzebującej osobie. Zerknij na naszą akcję Różowy październik - Ty biegasz, My wpłacamy!

Pamiętaj o nagrodzie

Zawrzyj ze sobą umowę. Jeżeli przebiegniesz np. 5 km, to w nagrodę wieczorem będziesz mogła robić wszystko to, na co masz ochotę albo zjesz coś dobrego, pójdziesz do kina czy na zakupy.

Czasami trzeba...odpuścić

I na koniec... Cóż, bywają i takie dni, kiedy najnormalniej w świecie trzeba odpuścić. Z różnych względów: przeziębienie, nadmiar obowiązków, przemęczenie, jak i każda inna sytuacja, na którą nawet aktywność fizyczna nie pomoże. Będąc często w ruchu, dużą sztuką jest umieć zrezygnować z treningu, który przecież daje Ci tyle korzyści, pozytywnych doznań i emocji.

Jeśli odpuścisz od czasu do czasu, świat się nie zawali. Nie stracisz wypracowanej formy, co więcej, zregenerujesz się i ze zdwojoną siłą oraz ogromną dawką motywacji następnego dnia ruszysz na ścieżki biegowe!