Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Ciąża i poród zmieniają nasze ciało. Skoro przez 9 miesięcy rozwija się w nas dziecko, naturalne jest, że nie od razu po rozwiązaniu wrócimy do formy sprzed ciąży. Nie da się ukryć, że potrzeba na to czasu i cierpliwości, a pośpiech i próba przyspieszenia kolei rzeczy, mogą mieć negatywne konsekwencje. O tym, jak w skuteczny sposób wrócić do formy oraz kiedy i jak zacząć ćwiczyć po porodzie, pisze mama dwójki dzieci, instruktorka fitness i trenerka - Aleksandra Kaczan-Soremska.
Skoro jesteś tutaj, to znaczy, że należysz do zdecydowanej większości rowerzystek, które spotykają się z tym powszechnym, niechcianym zjawiskiem. Mowa oczywiście o bólu w okolicach krocza, o bólu pośladków, a także ucisku wrażliwych tkanek miękkich – nieprzyjemnych skutkach dłuższej jazdy na rowerze. Na szczęście, obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów spodenek rowerowych z wkładką, które mają zapobiec wymienionym następstwom i nie tylko. Posiadają także wiele funkcji, szczególnie istotnych podczas jazdy. W związku z ich szeroką dostępnością i różnymi rodzajami, podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę, by wybór okazał się łatwiejszy i –przede wszystkim – właściwy!
Plaża, morze, błogi relaks z książką i godziny spędzone na leżaku to nie Twoja bajka? Uwielbiasz być w ruchu i zastanawiasz się, jaki kierunek na aktywny urlop wybrać? Świetnie trafiłaś, bo w tym wpisie podpowiadam, dokąd wybrać się na wakacje, aby nacieszyć się bliskością przyrody, poznać ciekawe szlaki górskie, ścieżki biegowe i rowerowe, oraz rozkoszować się przepięknymi krajobrazami. Do wszystkich tych miejsc bez problemu dojedziesz z Polski samochodem.
Macierzyństwo to piękny czas, ale często także wymagający wyrzeczeń. Pierwsze spacery z wózkiem, tulenie do snu, przedszkolne choroby sprawiają, że stajemy się przede wszystkim mamami, często zapominając o sobie i swoich pasjach. Jak wrócić do aktywności po ciąży? Czy warto trenować solo, a może odnaleźć wspólną pasję z dzieckiem? Poznaj nasze odpowiedzi i przeczytaj historie trzech inspirujących #nessigirls i ich sposoby na aktywne macierzyństwo!
Nasza ekspertka, należąca do polskiej elity biegaczek ultra Sylwia Jabłońska, zdradza tajniki dobrej kondycji. Czy i jak można ją wypracować, od czego zależy? Przeczytaj koniecznie!
W odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania o obsługę aplikacji Strava, przedstawiamy nasze mini-kompendium. Poniżej postaraliśmy się wyjaśnić jak w łatwy sposób zainstalować, poruszać się i jak połączyć Stravę z urządzeniami marki Garmin oraz Polar. Jeśli nie rozwiązaliśmy jakiejś kwestii – śmiało pytajcie w wiadomości na FB Nessi Sportswear. Zapraszamy!
Lato to idealny czas na górskie wędrówki. Długie dni, przyjemne temperatury, przystępne na szlakach warunki oraz możliwość spędzenia czasu na słońcu w pięknych okolicznościach przyrody. Warto więc zaplanować wyjście na szlak i czerpać pełnymi garściami z tego, co daje nam natura. Góry wzywają — trzeba iść! Jednak na spotkanie z nimi, trzeba być także odpowiednio przygotowanym. O tym, jak to zrobić dowiesz się z tego artykułu.
Nie od dziś wiadomo, że jako biegacze mamy nie po drodze z każdą formą aktywności, jeśli nie wiąże się ona z bieganiem. Zwykle brakuje nam na to czasu i chęci, często też wolimy dłużej pobiegać, a nie zaprzątać sobie głowę ćwiczeniami. Jednak by uniknąć kontuzji, a przede wszystkim poprawić poziom biegania, warto zwrócić uwagę na zalety płynące z treningu uzupełniającego. O tym, jakie korzyści dla biegacza płyną z ćwiczeń wzmacniających i wreszcie o przykładowej sesji wzmacniającej ciało i mięśnie, pisze ekspertka w tej dziedzinie – Aleksandra Kaczan-Soremska.
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
