Porady

Trekking latem - co zabrać na wyprawę w góry?

Lato to idealny czas na górskie wędrówki. Długie dni, przyjemne temperatury, przystępne na szlakach warunki oraz możliwość spędzenia czasu na słońcu w pięknych okolicznościach przyrody. Warto więc zaplanować wyjście na szlak i czerpać pełnymi garściami z tego, co daje nam natura. Góry wzywają — trzeba iść! Jednak na spotkanie z nimi, trzeba być także odpowiednio przygotowanym. O tym, jak to zrobić dowiesz się z tego artykułu.

Aleksandra Gajewska Aleksandra Gajewska
  20.05.2022
7 minut
Trekking-gorski-latem-nessi-sportswear.jpg

Wybierając się na trekking po górach, warto pamiętać, że te rządzą się swoimi prawami, a każda wycieczka uzależniona jest od warunków pogodowych. W wyższych partiach Tatr śnieg zalega jeszcze w czerwcu! Dlatego bez względu na to, czy wybieramy się na jednodniową trasę, czy na kilkudniową wędrówkę, zawsze warto być odpowiednio przygotowanym. Przed wyjściem w góry należy sprawdzić prognozy pogody w różnych źródłach i dostosować długość trasy do prognozowanych warunków. Jeśli przewidywane są burze, to koniecznie trzeba zmienić plany lub zrezygnować z wędrówki — bezpieczeństwo przede wszystkim.

 

Z dalszej części artykułu dowiesz się:

  • co spakować do plecaka,

  • jak się ubrać w góry latem,

  • o czym pamiętać planując wycieczkę w góry.

Wyposażenie na wyprawę w góry — co warto zabrać?

Pojemny i wygodny plecak na wycieczki górskie z pasem biodrowym i piersiowym. Taki system sprawi, że odpowiednio rozłożymy ciężar górskiego ekwipunku i nie obciążymy zbytnio kręgosłupa. Na 1-dniową wędrówkę wystarczy plecak o pojemności 20-30 litrów. Na 3-dniowy trekking warto rozważyć bardziej pojemny plecak.

Aleksandra na szlaku w plecaku, w odzieży Nessi Sportswear
Pojemny i wygodny plecak na wycieczki górskie to podstawa trekkingu

Jak się spakować do plecaka? Na dnie powinny znaleźć się najcięższe rzeczy oraz takie, z których prawdopodobnie nie skorzystamy, ale warto je mieć np. dodatkowa bluza czy rękawiczki. Bardziej potrzebne rzeczy umieśćmy wyżej lub w małych kieszonkach, aby szybko i bez problemu po nie sięgnąć np. plastry, chusteczki higieniczne czy żel antybakteryjny.

Do plecaka pakujemy prowiant i ulubione przekąski. Ważne, aby jedzenie, które zabieramy w góry, było pożywne i dostarczało energii podczas wędrówki. Warto więc zabrać kanapkę z ulubionymi dodatkami oraz źródło białka np. kabanosy. Poza tym banana, batony i żele energetyczne, suszone owoce, czekoladę.

Zapas wody, bo w ciepłe dni koniecznie trzeba się nawadniać. 2 litry wody na osobę to minimum. Na górskich szlakach świetnie sprawdza się bukłak, dzięki któremu mamy cały czas dostęp do wody i nie musimy sięgać do plecaka i robić dodatkowych postojów.
Ważne! Pamiętaj o zabraniu napoju izotonicznego lub elektrolitów, które w trakcie wycieczki rozpuścisz w wodzie i uzupełnisz ich brak w organizmie.
Jeśli jesteś fanem picia kawy lub herbaty, to do plecaka możesz zabrać termos ze swoim ulubionym napojem.

Kije trekkingowe, które odciążą kolana, stawy i kręgosłup, a ponadto będą świetną podporą na podejściach i stromych zejściach. Pamiętaj, aby dostosować je do swojego wzrostu — będą wtedy niezawodnym podparciem!

Aleksandra podczas trekkingu z kijami trekkingowymi i w odzieży Nessi Sportswear
Kije trekkingowe będą świetną podporą na podejściach i stromych zejściach

Czołówka lub latarka — niezawodny element górskiego ekwipunku, kiedy np. przecenimy swoje możliwości i będziemy wracać po zmroku. Źródło światła sprawdzi się także podczas eksplorowania jaskiń. Wskazówka: czołówka będzie zdecydowanie bardziej praktyczna — dzięki niej obie ręce pozostaną wolne.

Jak ubrać się w góry latem?

Bez względu na to, czy planujesz jednodniową wycieczkę, czy kilkudniowy trekking wybierając ubranie na letnie wędrówki po górach, warto kierować się zasadą: im lżej, tym lepiej, a przede wszystkim wygodnie i komfortowo.

Odzież, w której latem będziemy pokonywać górskie szlaki, powinna być lekka, przewiewna, wygodna i zapewniać swobodę ruchów podczas wędrówki. Warto więc postawić na taką, która odprowadzi nadmiar wilgoci i szybko wyschnie. W szczególności zadbaj o przewiewną koszulkę i lekkie spodnie. Komfort zapewni również oddychająca i wygodna bielizna.

Wskazówka: na górski trekking nie zakładaj bawełnianej odzieży — ta, chociaż miła w dotyku to chłonie wodę jak gąbka. Mokra, wolnoschnąca koszulka w przypadku ochłodzenia temperatury powietrza może doprowadzić do wychłodzenia organizmu. W dodatku przylepiona do ciała będzie krępować ruchy i powodować niepotrzebny dyskomfort.

Czapka w góry latem? Koniecznie! Pamiętaj, że w górach słońce nie zna litości, i grzeje zdecydowanie mocniej niż na niższych wysokościach. Dlatego warto zadbać o nakrycie głowy np. czapkę z daszkiem, która latem uchroni przed palącymi promieniami słonecznymi.

Oddychające skarpety, dzięki którym utrzymamy odpowiednią cyrkulację powietrza w bucie i nie zaparzymy sobie stóp. Ponadto zminimalizujemy ryzyko powstania bolesnych pęcherzy. Wysokiej jakości skarpety pozwolą długo zachować suchość w bucie, co mocno wpływa na komfort wędrówki. 

Buty trekkingowe — dopasowane i wygodne buty to podstawa udanej wędrówki. Ważne, aby miały przyczepną do podłoża podeszwę np. Vibram. Dzięki temu zwiększymy swoje bezpieczeństwo i komfort na szlaku. Jakie wybrać buty w góry? Latem w zależności od indywidualnych upodobań  na górskich szlakach sprawdzą się zarówno buty podejściowe/krótkie, jak i klasyczne górskie buty za kostkę.
 
Wskazówka: decydując się na zakup butów trekkingowych, przymierz kilka modeli, sprawdź różne rozmiary, bo te mogą różnić się w zależności od producenta. Koniecznie przymierzaj buty w skarpetach, które będziesz zakładać na górskie wędrówki.

Poza takim podstawowym ubraniem, latem dodatkowo warto mieć w plecaku:

  • Bluzę z kapturem, która ochroni przed zimnem w razie ochłodzenia,

  • Kurtkę przeciwdeszczową z membraną 20 k, która skutecznie ochroni przed deszczem,

  • Chustę lub komin — mogą z powodzeniem posłużyć jako nakrycie głowy, lub ochronić od wiatru w razie zmiany pogody. 

Co jeszcze zabrać na wycieczkę w góry?


Lista rzeczy na wyjazd w góry: 

  • Naładowany telefon + powerbank i kabel — szczególnie jeśli wybieramy się na dłuższą trasę lub podczas wędrówki robimy dużo zdjęć i zużywamy baterię.

  • Mapę — zarówno papierową, jak i aplikację z mapą offline, którą zainstalujemy w telefonie np. mapy.cz lub mapaturystyczna.pl.

  • Krem z wysokim filtrem — w górach słońce bardzo mocno daje się we znaki. Warto zadbać o ochronę swojej skóry i zabezpieczyć ją podczas wędrówki.

  • Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV.

  • Rękawiczki sportowe, jeśli wybieramy się w teren ubezpieczony łańcuchami, liną poręczową, lub wiemy, że wędrówka będzie wymagać elementów wspinaczki po skale. Rękawiczki na takich trasach są doskonałym rozwiązaniem, bo kto lubi dotykać zimnego i mokrego łańcucha, chociażby przy podejściu na Szpiglasową Przełęcz czy Świnicę?

  • Siedzisko trekkingowe/mała mata, na której usiądziemy podczas postojów.

  • Dokumenty i gotówkę.

Plecak wraz z wyposażeniem i odzieżą Nessi Sportswear, niezbędną w górach
W górach należy być przygotowanym na każdą okoliczność

Apteczka w góry — co zabrać na wycieczkę w góry?

Bez względu na to, czy wybieramy się na krótką 1-dniową wycieczkę trekkingową, czy na kilkudniową wędrówkę zawsze należy mieć przy sobie podstawową apteczkę, w której znajdą się:

  • plastry opatrunkowe,

  • gaza jałowa,

  • bandaż elastyczny,

  • chusteczki higieniczne,

  • folia NRC,

  • żel antybakteryjny lub biodegradowalne mokre chusteczki,

  • środki przeciwbólowe lub maść przeciwbólowa,

  • leki, które przyjmujemy na co dzień — tylko do własnego użytku!,

  • sprej na komary i kleszcze.

Trekking latem — o czy warto pamiętać?

  • O wykupieniu ubezpieczenia, które obejmuje akcje ratunkowe z użyciem helikoptera — szczególnie jeśli wybieramy się na wyjazd trekkingowy za granicę np. w Tatry Słowackie.

  • Zapisaniu w telefonie numeru do służb ratunkowych: GOPR/TOPR – 601 100 300 lub 985. Pamiętajmy też o europejskim telefonie ratunkowym – 112

  • Zainstalowaniu bezpłatnej aplikacji ”RATUNEK”. W razie potrzeby wezwiemy pomoc, a ratownicy dzięki systemowi GPS będą znać nasze dokładne położenie.

  • Poinformowaniu bliskiej osoby lub obsługi schroniska/hotelu o celu naszej wyprawy i przewidywanej godzinie powrotu.

Aleksandra na szlaku w odzieży Nessi Sportswear
Warto poinformować bliskie osoby o celu naszej wyprawy i przewidywanej godzinie powrotu

 

Co spakować na kilkudniowy trekking?

Wybierając się na dłuższą wędrówkę np. na średniodystansowe szlaki górskie w Polsce, zdecydowanie warto mieć przy sobie wspomniane wyżej rzeczy. Ponadto przyda się dodatkowe wyposażenie.
Poniżej przedstawiamy, listę rzeczy, na 3-dniowy wyjazd:

  • Namiot, jeśli planujemy nocleg na łonie natury. Dobrze, żeby był lekki i szybko się rozkładał — w końcu będziemy nieść go na plecach, więc każdy dodatkowy kilogram ma znaczenie.

  • Karimata lub lekka mata samopompująca, na której będziemy spać.

  • Śpiwór, który otuli nas w trakcie nocy i zadba o komfort cieplny.

  • Mała kuchenka turystyczna, zapalniczka + ewentualnie dodatkowa butla z gazem.

  • Garnek turystyczny, sztućce i kubek.

  • Butelka z filtrem — dzięki filtrowi będziemy mogli pobrać wodę z potoku czy rzeki bez ryzyka zatrucia się.

  • Żywność liofilizowana — lekka i pożywna.

  • Ręcznik szybkoschnący.

  • Dodatkowa bielizna i odzież na zmianę.

  • Ładowarka do telefonu.

 

Mam nadzieję, że powyższa lista pozwoli Ci się odpowiednio przygotować na górskie wędrówki i dzięki niej będziesz mieć pewność co wziąć w góry oraz jakie ubranie w góry latem sprawdzi się najlepiej. Na którykolwiek szlak się wybierasz, życzę udanej wędrówki i pięknej pogody!

Aleksandra Gajewska

Aleksandra Gajewska

Miłośniczka górskich wędrówek i wspinaczki na via ferratach. Pasjonatka podróży, podczas których przemierza setki górskich kilometrów. Autorka bloga podróżniczo-górskiego. Uwielbia reportaże z podróży i obcowanie z naturą. Z miłości do Tatr zamieszkała na Podhalu.

Może Ci się spodobać:

Jak trenować siłowo w domu bez specjalistycznego sprzętu?
Porady

Jak trenować siłowo w domu bez specjalistycznego sprzętu?

Z artykułu dowiesz się jakie ćwiczenia siłowe możesz wykonywać w domu bez specjalistycznego sprzętu oraz które akcesoria domowe nadają się do treningu siłowego.

Jakie są ćwiczenia w programie Aerobiczna 6 Weidera?
Porady

Jakie są ćwiczenia w programie Aerobiczna 6 Weidera?

Z artykułu dowiesz się co to jest A6W i jakie ćwiczenia wchodzą w jej skład oraz jakich efektów możesz się spodziewać po zakończeniu programu.

Jak wygląda trening HIIT? Oto przykłady ćwiczeń!
Porady

Jak wygląda trening HIIT? Oto przykłady ćwiczeń!

Poznaj trening HIIT! Jego zalety oraz przykłady ćwiczeń, które możesz wykonać w domu bez dodatkowego sprzętu znajdziesz w poniższym artykule.

Zapisz się do newslettera

Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)

Kontakt

Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty

Copyright © Nessi. All rights reserved.