Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Ciężkie nogi, gorsze tempo i coraz mniej chęci na trening? Sprawdź, po czym poznać, że organizm po intensywnym lecie potrzebuje już nie kolejnego mocnego bodźca, ale regeneracji.
Nie lubisz siłowni, ale chcesz biegać mocniej i stabilniej? Sprawdź, jak podbiegi, schody i proste ćwiczenia z masą własnego ciała mogą pomóc rozwijać siłę biegową bez ciężarów.
Czy górskie kilometry mogą przełożyć się na szybsze bieganie po asfalcie? Sprawdź, jak podbiegi, zbiegi i zmienny teren wpływają na siłę, wydolność i tempo na płaskiej trasie.
Otarcia sutków potrafią zepsuć nawet najlepszy start. Zobacz, co je powoduje i jak ograniczyć tarcie, wilgoć oraz podrażnienia podczas dłuższego biegu.
Jesienią biegniesz tym samym tempem, a tętno nagle jest niższe? Sprawdź, jak chłodniejsze powietrze wpływa na pracę serca, odczuwanie wysiłku i tempo biegu.
Motywacja raz jest, raz jej nie ma. Sprawdź, jak zbudować regularność w bieganiu, nie zniechęcić się po kilku tygodniach i sprawić, żeby trening stał się naturalną częścią codzienności.
Podczas biegu skupiasz się na tempie, oddechu i pracy nóg, ale co ze szczęką? Sprawdź, skąd bierze się zaciskanie zębów podczas wysiłku i kiedy może stać się problemem.
Ubrania sportowe po praniu nadal szybko łapią nieprzyjemny zapach? Sprawdź, jak prać odzież treningową, żeby skutecznie usuwać pot i zapach, a przy okazji nie niszczyć technicznych materiałów.
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
