Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Ból pachwiny po treningu nie zawsze oznacza poważną kontuzję, ale nigdy nie warto go lekceważyć. Sprawdź, skąd może się brać, kiedy wystarczy odpoczynek, a kiedy warto skonsultować się ze specjalistą.
Kawa przed bieganiem może dodać energii i poprawić koncentrację, ale wokół niej wciąż krąży mit o odwadnianiu organizmu. Czy naprawdę trzeba unikać kawy przed treningiem, czy wystarczy zadbać o odpowiednie nawodnienie?
Odzież z filtrem UV nie tylko chroni skórę przed promieniowaniem słonecznym, ale także pomaga zachować komfort podczas treningów w pełnym słońcu. Sprawdź, na czym polega jej działanie i dlaczego coraz częściej wybierają ją biegacze.
Podczas wysiłku organizm produkuje dużo ciepła, dlatego uruchamia własny system chłodzenia: pocenie się, odparowywanie potu i zwiększony przepływ krwi przez skórę. Jak działa ta naturalna klimatyzacja organizmu i dlaczego w upał odpowiednie nawodnienie oraz odzież mają tak duże znaczenie?
Wysoka temperatura nie musi oznaczać przerwy od biegania, ale wymaga odpowiedniego podejścia. Sprawdź, jak trenować bezpiecznie podczas upałów, uniknąć przegrzania organizmu i czerpać przyjemność z letnich treningów.
Czasami najlepszym sposobem na poprawę formy nie jest kolejny trening, ale świadome zwolnienie tempa. Czym dokładnie jest roztrenowanie, dlaczego korzystają z niego nawet doświadczeni biegacze i kiedy warto dać organizmowi czas na regenerację?
Większa siła to nie tylko lepsze wyniki, ale także mniejsze ryzyko kontuzji i bardziej efektywne bieganie. Sprawdź, dlaczego trening siłowy powinien znaleźć się w planie każdego biegacza — niezależnie od poziomu zaawansowania.
Czy szybkie bieganie spala więcej tłuszczu niż spokojne wybieganie? A może to właśnie dłuższy dystans daje najlepsze efekty? Sprawdź, jak tempo, długość treningu i interwały wpływają na spalanie kalorii oraz redukcję tkanki tłuszczowej.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
