Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Po długim biegu pizza, burger albo frytki nagle brzmią jak najlepszy pomysł na świecie? Sprawdź, skąd bierze się ten apetyt i co organizm naprawdę próbuje Ci powiedzieć po mocnym wysiłku.
Czy na każdy bieg trzeba zabierać wodę? Niekoniecznie. Sprawdź, kiedy wystarczy nawodnienie przed i po treningu, a kiedy picie podczas biegu staje się naprawdę ważne.
Schody potrafią zmęczyć szybciej niż niejeden podbieg. Zobacz, jakie efekty może dać regularne bieganie po schodach i dla kogo taki trening będzie dobrym uzupełnieniem planu.
Więcej kilometrów to lepsza forma, ale tylko wtedy, gdy organizm nadąża z regeneracją. Sprawdź, jak bezpiecznie zwiększać objętość treningów i uniknąć najczęstszych kontuzji biegowych.
Chłodna woda podczas biegu może poprawić komfort i ułatwić nawodnienie, zwłaszcza w upalne dni. Sprawdź, czy naprawdę jest się czego obawiać.
W upale tempo z zegarka często przestaje być najlepszym wyznacznikiem treningu. Ważniejsze stają się tętno, odczuwalny wysiłek i sygnały organizmu. Sprawdź, jak biegać mądrze w wysokich temperaturach i nie przesadzić z intensywnością.
Czy bieganie z obciążeniem naprawdę poprawia siłę i wydolność? Sprawdź, kiedy taki trening ma sens, jakie daje efekty i jak dobrać obciążenie, żeby wspierało formę zamiast niepotrzebnie przeciążać organizm.
Wysoka temperatura sprawia, że nawet krótki, intensywny trening staje się większym wyzwaniem dla organizmu. Sprawdź, kiedy warto zrobić interwały, a kiedy lepiej odpuścić lub zmodyfikować plan treningowy.
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
