Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Chcesz rozpocząć regularne ćwiczenia siłowe lub już trenujesz, ale zastanawiasz się, dlaczego efekty nie są tak widoczne jak oczekiwałaś? Ogromne znaczenie ma kolejność wykonywanych ćwiczeń, z czego nie zdaje sobie sprawy wiele osób. Dowiedz się, jak powinien wyglądać podstawowy plan treningu siłowego, aby aktywność przyniosła jak najszybsze efekty.
Rozgrzewka przed bieganiem na przełomie zimy i wiosny jest specyficzna. Organizm wolniej się rozgrzewa w związku z tym, należy uważniej podejść do rozgrzewki oraz do ćwiczeń rozciągających po treningu. Sprawdź jak dobrze przygotować się do treningu aby był efektywny i bezpieczny.
Sprawdź w jaki sposób trening siły i mobilności wpływa na proces treningowy biegacza oraz jak wpleść odpowiednie ćwiczenia aby biegać szybciej, efektywniej i bez bólu.
Sprawdź w jaki sposób zadbać o odzież termoaktywną aby służyła przez lata i spełniała swoje funkcje.
Jeśli trafiasz na ten tekst, to najprawdopodobniej pierwsze 5 km masz już za sobą – może z dumą złamane w 30 minut, a może po prostu przebiegnięte z pełnym zaangażowaniem. Teraz pora na kolejny krok: 10 km w godzinę. Brzmi ambitnie? Spokojnie. Oto plan, który krok po kroku wprowadza w nową biegową rzeczywistość – bez presji, z dystansem (dosłownie i w przenośni) oraz solidną dawką motywacji. 10 tygodni, klarowna rozpiska, szczypta humoru i mnóstwo satysfakcji. Czas ruszać dalej!
Sprawdź na co zwrócić uwagę biegając pod górę aby pokonywanie podbiegów stało się efektywniejsze i przyjemniejsze.
Na horyzoncie pierwszy start w sezonie! Poznaj szczegółowy plan, który pomoże Ci wejść w sezon w najlepszej formie.
Chcesz wymodelować pośladki ale nie wiesz jak często trenować i nie masz pomysłu na trening? Oto kilka przykładowych ćwiczeń ze sztangą na trening pośladków.
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
