Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Mamy to szczęście, że nasz kraj jest usiany dziesiątkami tysięcy kilometrów, zróżnicowanych szlaków turystycznych. Co ciekawe, szlaki średniodystansowe to nie tylko góry, ale także szlak prowadzący wybrzeżem Bałtyku. Fani zamków oraz warowni także znajdą coś dla siebie (Szlak Zamków Piastowskich i Szlak Orlich Gniazd). Oczywiście w tym zestawieniu nie mogło zabraknąć tras wiodących Beskidami, Pieninami i najstarszymi górami w Polsce - Górami Świętokrzyskimi. Zapraszamy do lektury, a potem na szlak!
Kiedy postanawiamy zredukować wagę, często pierwsze co przychodzi nam do głowy, to: zacznę biegać i wtedy na pewno schudnę. Bieganie wydaje się najlepszym sposobem na uporanie się z uporczywym tłuszczykiem, a co więcej jest łatwo dostępne. Czy jednak bieganie naprawdę służy utracie kilogramów? Czy można biegać i nie chudnąć, ale właśnie dzięki bieganiu wzmacniać swoje mięśnie? A może bieganie z założenia wiąże się tylko z utratą kilogramów i nic nie można z tym zrobić?
Kiedy i jak praktykować jogę w trakcie ciąży, a jakich pozycji i ćwiczeń lepiej unikać? Co w ogóle daje joga w tym wyjątkowym okresie w życiu kobiety? Ze szczegółową odpowiedzią na te oraz wiele istotnych pytań przychodzi wykwalifikowana i wieloletnia nauczycielka jogi - Weronika Radzimowska-Mejer.
Rozciągaj się! To hasło niczym slogan reklamowy słyszymy na każdym naszym treningowym kroku. Jak mantrę powtarza się nam: jak jest ważne, jakie ogromne przynosi korzyści i jak bardzo chroni nasze ciało przed ewentualnymi kontuzjami. Ale czy o rozciąganiu powiedziano już wszystko? Poniżej rozpisujemy, co to właściwie jest to całe rozciąganie. Poznamy jego różne odmiany i odpowiemy na kluczowe zagadnienia: kiedy, jak, a przede wszystkim czy zawsze powinniśmy się rozciągać podczas biegania?
Kolory szlaków w górach polskich pojawiły się już w XIX wieku. Korzystamy z nich podczas każdej wędrówki. Jednak czy wiesz, że kolory szlaków górskich w Polsce nie oznaczają poziomu trudności trasy, ale odnoszą się do zupełnie innych kryteriów. Jak więc należy interpretować kolor szlaku górskiego? O tym dowiesz się z tego artykułu.
Każdemu, kto choć trochę dłużej uprawia jakikolwiek sport, zdarza się mierzyć z brakiem motywacji do ćwiczeń. Zniechęcenie do treningów przychodzi nagle i niespodziewanie. To ten moment, gdy każdy powód jest dobry, by odpuścić: za ciepło, za zimno, ciężki dzień w pracy i setki innych wymówek. Najgorsze jest to, że z jednej strony czujemy się źle, że nic nie zrobiliśmy, natomiast z drugiej strony po prostu nam się nie chce. Jak sobie z tym radzić, żeby nie wpaść w błędne koło zniechęcenia i braku motywacji? Niezawodne wskazówki przedstawia Olimpia Koziorowska - zdobywczyni Korony Maratonów Polskich.
“Koniec obijania się, jutro skoro świt idę biegać”, “Dziś po robocie idę pobiegać” - znasz to? Z reguły kończy się to tym, że rano nie masz najmniejszej ochoty zwlec się z łóżka, a wieczorem brakuje Ci sił na cokolwiek. Tak, to błędne koło, które w efekcie sprawia, że przekładamy rozpoczęcie biegania o dzień, potem tydzień, miesiąc itd. A przecież to nie pora dnia ma w tym wszystkim znaczenie, tylko wyjście, by pobiegać, po prostu!
,,Kobiety nie są zdolne do pokonania dystansu maratonu ze względów fizjologicznych” - taką absurdalną i jednocześnie odmowną odpowiedź otrzymała od organizatorów Maratonu Bostońskiego Bobbi Gibb - pierwsza kobieta, która mimo braku zgody na udział, nieoficjalnie ukończyła tenże bieg (1966). W jej ślad poszła Kathrine Switzer, która została dopuszczona do maratonu (Bostońskiego) tylko i wyłącznie dlatego, że zapisała się do niego jako K.V. Switzer, więc organizator nie zorientował się, że chodzi o kobietę (1967). Na szczęście te archaiczne czasy mamy za sobą, a autorka tego teksu nie musi się mierzyć z problemami poprzedniczek. Dziś Sylwia Jabłońska przedstawia garść porad, które pomogą przejść przez cały proces związany z przygotowaniem, jak i startem na tym królewskim dystansie!
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
