Jak przebiec 10km w 60 minut i nie umrzeć? Gotowy plan treningowy na 10 tygodni!

Misja: 10 km w 60 minut – epicka przygoda czas start!

Może jesteś jak „tank” z gry MMOR i już masz wbity exp na biegowych ścieżkach, a może po prostu chcesz przeżyć przygodę w stylu Hobbita „Tam i z powrotem”? Ten plan jest dla Ciebie. Z nami pokonasz smutek i nicość rodem z „The Neverending Story”! Rada jest prosta. Weź w dłonie rozpiskę, zacznij cieszyć się z każdego zrobionego treningu. Czuj radość i satysfakcję – tak jak lubisz - w swoim stylu. Wybieraj trasy, które nie tylko powodują szybsze bicie serca, ale również rysują radochę na twarzy. Na starcie nikt już Ciebie nie zatrzyma! Polecisz jak Kung Fu Panda po ciasteczka w szufladzie pod sufitem ;) 10 km to nic innego jak masło, którym posmarujesz kanapkę i zjesz ją na śniadanie – nie bez kozery mówi się, że trening wszedł jak masło – tekst funkcjonuje niezależnie od wahań cenowych tego mleczarskiego produktu. Zatem zakładaj „kalosze” i lecimy na trening. Do boju!

Gotowy plan treningowy - jak przebiec 10 km w 60 minut?

Jeśli zaczynasz przygodę z bieganiem, to zacznij od planu treningowego przygotowanego specjalnie z myślą o początkujących: Plan treningowy 5 km w 30 minut. Dziś pora na kolejny krok – plan treningowy 10 km w 60 minut. To nie jest cudowna formuła, która nagle da Ci supermoce, ale konkretna mapa, dzięki której pokonasz trasę do swojego celu. Dla tych, którzy osiągną tę godzinę – ogromne brawa. Dla tych, którzy spróbują i nie do końca się zmieszczą – również. Bo tu nie chodzi tylko o liczby.

Ten plan to także doskonała baza jeśli planujesz start w zawodach na 10 km i chcesz się przygotować.

Pamiętaj – najważniejsze nie jest to, co pokaże stoper na mecie, ale to, co zostanie z Tobą po drodze: nowe nawyki, odrobina uporu, lepsze samopoczucie i ta cicha pewność, że można więcej, niż się wcześniej wydawało. Ten plan może sprawić, że bieganie stanie się czymś więcej niż tylko sportem – stanie się przyjemnością, sposobem na reset i źródłem autentycznej radości.

A to przecież najfajniejsza meta, jaką można sobie wyobrazić.

Zapraszam Cię na cykl moich artykułów, w których znajdziesz skarbnicę porad w zależności od stopnia zaawansowania, oraz gotowe plany treningowe:

• Jeśli planujesz zacząć biegać, koniecznie odwiedź artykuł: Jak zacząć biegać? Gotowy plan treningowy dla początkujących

• Jeśli jesteś osobą początkującą i chcesz przebiec 5 km w 30 minut, to tutaj znajdziesz plan dla siebie: Jak przebiec 5km w 30 minut i nie umrzeć? Plan treningowy dla początkujących