Jak działa odzież z filtrem UV?

Jak działa ochrona UV w odzieży sportowej?

Bieganie latem to nie tylko walka z wysoką temperaturą, ale również z intensywnym promieniowaniem słonecznym. Wielu biegaczy pamięta o nawodnieniu czy czapce z daszkiem, jednak zapomina, że skóra podczas długiego treningu jest narażona na działanie promieni UV przez wiele godzin.

Coraz większą popularność zyskuje więc odzież z filtrem UV, która chroni skórę bez konieczności rezygnowania z komfortu podczas biegu. Co ważne, nowoczesne koszulki z długim rękawem czy legginsy z filtrem UV nie powodują większego przegrzewania organizmu – wręcz przeciwnie, mogą poprawiać komfort podczas treningu w pełnym słońcu.

Czym jest odzież z filtrem UV?

Odzież z filtrem UV to specjalistyczna odzież sportowa wykonana z materiałów, które ograniczają przenikanie promieniowania ultrafioletowego do skóry.

Poziom ochrony określa współczynnik UPF (Ultraviolet Protection Factor). Jest on odpowiednikiem dobrze znanego filtra SPF stosowanego w kremach przeciwsłonecznych, jednak odnosi się wyłącznie do tkanin.

Najczęściej spotykane wartości to:

• UPF 30 – blokuje około 96–97% promieniowania UV,

• UPF 50 – zatrzymuje około 98% promieniowania,

• UPF 50+ – zapewnia najwyższy poziom ochrony stosowany w odzieży sportowej.

Im wyższy współczynnik UPF, tym skuteczniejsza ochrona skóry.

Jak materiał blokuje promieniowanie UV?

Wbrew pozorom ochrona nie polega na nasączeniu materiału filtrem przeciwsłonecznym.

Za właściwości ochronne odpowiadają przede wszystkim:

• odpowiedni splot materiału,

• rodzaj zastosowanych włókien,

• gęstość tkaniny,

• nowoczesne technologie produkcji.

Dzięki temu promienie UV są w dużej mierze odbijane lub pochłaniane przez materiał, zanim dotrą do skóry.

Co ważne, dobrej jakości odzież zachowuje swoje właściwości ochronne przez długi czas i nie traci ich po kilku praniach, o ile jest użytkowana zgodnie z zaleceniami producenta.

Dlaczego ochrona UV jest tak ważna dla biegaczy?

Podczas biegania organizm jest wystawiony na promieniowanie słoneczne znacznie dłużej niż podczas zwykłego spaceru.

Długie wybieganie, trening trailowy czy przygotowania do maratonu często oznaczają nawet kilka godzin spędzonych na słońcu.

Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może prowadzić do:

• oparzeń słonecznych,

• przyspieszonego starzenia się skóry,

• przebarwień,

• zwiększonego ryzyka zmian nowotworowych skóry.

Dlatego ochrona przed promieniowaniem jest równie ważna jak odpowiednie nawodnienie czy regeneracja.

Czy krem z filtrem wystarczy?

Krem z filtrem powinien być podstawą ochrony odsłoniętej skóry, jednak podczas intensywnego treningu jego skuteczność może stopniowo maleć.

Pot, wycieranie twarzy ręką czy kontakt z odzieżą sprawiają, że filtr z czasem się ściera i wymaga ponownej aplikacji.

Odzież z filtrem UV działa inaczej — zapewnia stałą ochronę zakrytych partii ciała przez cały czas treningu, niezależnie od intensywności wysiłku.

Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie obu metod:

• odzież chroni ramiona, plecy i nogi,

• krem zabezpiecza twarz, szyję, dłonie i inne odsłonięte miejsca.

Czy długi rękaw sprawdza się podczas upałów?

To jedno z najczęściej zadawanych pytań.

Intuicyjnie wydaje się, że im mniej materiału, tym chłodniej. Jednak nowoczesna odzież do biegania damska działa zupełnie inaczej niż zwykłe bawełniane ubrania.

Lekkie materiały techniczne:

• bardzo szybko odprowadzają wilgoć,

• zapewniają intensywną wentylację,

• ograniczają nagrzewanie skóry,

• przyspieszają odparowywanie potu.

Dzięki temu cienka koszulka z długim rękawem często okazuje się bardziej komfortowa niż odsłonięta skóra wystawiona na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Nie bez powodu zawodnicy startujący w ultramaratonach pustynnych czy górskich bardzo często zakrywają całe ręce i nogi.

Odzież techniczna wspiera naturalne chłodzenie organizmu

Podczas wysiłku organizm chłodzi się przede wszystkim poprzez odparowywanie potu.

Jeżeli materiał zatrzymuje wilgoć, staje się ciężki i ogranicza cyrkulację powietrza, proces ten przebiega mniej efektywnie.

Nowoczesna odzież sportowa damska wspiera naturalną termoregulację organizmu poprzez:

• szybkie odprowadzanie wilgoci,

• bardzo krótkie schnięcie materiału,

• dobrą wentylację,

• ograniczenie przegrzewania skóry.

W połączeniu z odpowiednio dobranymi legginsami do biegania damskimi zapewnia wysoki komfort nawet podczas wielokilometrowych treningów w środku lata.

Kiedy szczególnie warto wybrać odzież z filtrem UV?

Najwięcej korzyści przynosi ona podczas:

• długich wybiegań,

• treningów maratońskich,

• biegów trailowych,

• górskich wędrówek,

• zawodów trwających wiele godzin,

• wakacyjnych treningów w pełnym słońcu.

Sprawdza się również u osób o jasnej karnacji oraz tych, które szczególnie dbają o ochronę skóry.

Odzież z filtrem UV to znacznie więcej niż ochrona przed słońcem. To element wyposażenia, który pomaga ograniczyć wpływ promieniowania ultrafioletowego, wspiera naturalne chłodzenie organizmu i zwiększa komfort podczas treningów w wysokich temperaturach.

W połączeniu z odpowiednim nawodnieniem, kremem z filtrem na odsłonięte partie ciała oraz rozsądnie zaplanowanym treningiem pozwala bezpiecznie biegać nawet podczas najbardziej słonecznych dni. Dlatego u coraz większej liczby biegaczek sprawdza się odzież do biegania z wysokim współczynnikiem UPF, traktując ją jako podstawowy element letniego wyposażenia.