W świecie fitnessu i zdrowia często skupiamy się na fizycznych korzyściach płynących z regularnych ćwiczeń, takich jak bieganie. Jednak wpływ aktywności fizycznej wykracza poza mięśnie i stawy, docierając aż do naszego mózgu, a dokładniej – do hipokampa. Dziś przyjrzymy się, jak bieganie wpływa na ten kluczowy obszar naszego mózgu.
Redaktor
Hipokamp, cała struktura umiejscowiona głęboko w mózgu, całkowicie kluczowa w naszym systemie pamięci. Jest to centralne miejsce dla uczenia się i przechowywania doświadczeń. Hipokamp, a szczególnie neurony w nim zawarte, są szczególnie podatne na chorobę Alzheimera, która objawia się zaburzeniami pamięci.
1. Wzrost hipokampa.
Regularne bieganie stymuluje produkcję nowych komórek nerwowych, co może zwiększać rozmiar hipokampa. To z kolei poprawia nasze zdolności poznawcze, szczególnie w starszym wieku.
2. Poprawa pamięci i nauki.
Aktywność fizyczna, którą jest bieganie, poprawia zdolność do uczenia się i zapamiętywania, co jest bezpośrednio związane ze zdrowiem hipokampa.
3. Ochrona przed chorobami neurodegeneracyjnymi.
Regularne bieganie może zmniejszać ryzyko chorób takich jak Alzheimer, co jest częściowo związane z jego wpływem na hipokamp.
4. Poprawa nastroju i redukcja stresu.
Bieganie stymuluje wydzielanie endorfin, które poprawiają nastrój i pomagają w redukcji stresu, co pozytywnie wpływa na ogólną funkcję mózgu.
5. Plastyczność mózgu.
Hipokamp jest jednym z niewielu obszarów mózgu, gdzie zachodzi neurogeneza przez całe życie. Regularne bieganie wspiera ten proces, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia poznawczego.
Następnym razem, gdy założysz buty do biegania, pamiętaj, że nie tylko pracujesz nad swoją kondycją fizyczną, ale także inwestujesz w zdrowie swojego mózgu. Bieganie to nie tylko trening ciała, ale także trening umysłu. Dzięki wpływowi na hipokamp, możesz poprawić swoją pamięć, zdolności poznawcze i ogólne samopoczucie.
To my - Nessi Sportswear! Od 2007 roku tworzymy wysokiej jakości, buntowniczą odzież sportową, która wprowadza kolorową moc do codziennych treningów. Inspirujemy, motywujemy i dzielimy się biegową wiedzą. Poczujcie moc koloru!
Debiut na półmaratonie to wielka przygoda i spore wyzwanie. Jeśli dopiero zaczynasz swoją biegową drogę, potrzebujesz planu, który krok po kroku poprowadzi Cię do mety bez kontuzji i z uśmiechem na twarzy. W tym artykule znajdziesz praktyczny plan treningowy dla początkujących oraz wskazówki, jak bezpiecznie zwiększać obciążenia i na co zwrócić szczególną uwagę, by Twój debiut w półmaratonie zakończył się sukcesem.
Chcesz mieć pięknie wyrzeźbione ciało bez wychodzenia z domu? Sprawdź jakie ćwiczenia najlepiej wysmuklają sylwetkę. Co jeść aby efekty były trwalsze oraz jak utrzymać motywację do regularnych treningów.
Jakie są zasady gry w squasha? Czym jest let, stroke? Dowiedz się, jak odbijać piłkę rakietą w tym sporcie, poznaj wymiary i wygląd kortu. Jak przygotować się do pierwszej gry i jakie są korzyści zdrowotne?
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
