W świecie fitnessu i zdrowia często skupiamy się na fizycznych korzyściach płynących z regularnych ćwiczeń, takich jak bieganie. Jednak wpływ aktywności fizycznej wykracza poza mięśnie i stawy, docierając aż do naszego mózgu, a dokładniej – do hipokampa. Dziś przyjrzymy się, jak bieganie wpływa na ten kluczowy obszar naszego mózgu.
Redaktor
Hipokamp, cała struktura umiejscowiona głęboko w mózgu, całkowicie kluczowa w naszym systemie pamięci. Jest to centralne miejsce dla uczenia się i przechowywania doświadczeń. Hipokamp, a szczególnie neurony w nim zawarte, są szczególnie podatne na chorobę Alzheimera, która objawia się zaburzeniami pamięci.
1. Wzrost hipokampa.
Regularne bieganie stymuluje produkcję nowych komórek nerwowych, co może zwiększać rozmiar hipokampa. To z kolei poprawia nasze zdolności poznawcze, szczególnie w starszym wieku.
2. Poprawa pamięci i nauki.
Aktywność fizyczna, którą jest bieganie, poprawia zdolność do uczenia się i zapamiętywania, co jest bezpośrednio związane ze zdrowiem hipokampa.
3. Ochrona przed chorobami neurodegeneracyjnymi.
Regularne bieganie może zmniejszać ryzyko chorób takich jak Alzheimer, co jest częściowo związane z jego wpływem na hipokamp.
4. Poprawa nastroju i redukcja stresu.
Bieganie stymuluje wydzielanie endorfin, które poprawiają nastrój i pomagają w redukcji stresu, co pozytywnie wpływa na ogólną funkcję mózgu.
5. Plastyczność mózgu.
Hipokamp jest jednym z niewielu obszarów mózgu, gdzie zachodzi neurogeneza przez całe życie. Regularne bieganie wspiera ten proces, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia poznawczego.
Następnym razem, gdy założysz buty do biegania, pamiętaj, że nie tylko pracujesz nad swoją kondycją fizyczną, ale także inwestujesz w zdrowie swojego mózgu. Bieganie to nie tylko trening ciała, ale także trening umysłu. Dzięki wpływowi na hipokamp, możesz poprawić swoją pamięć, zdolności poznawcze i ogólne samopoczucie.
To my - Nessi Sportswear! Od 2007 roku tworzymy wysokiej jakości, buntowniczą odzież sportową, która wprowadza kolorową moc do codziennych treningów. Inspirujemy, motywujemy i dzielimy się biegową wiedzą. Poczujcie moc koloru!
Nie każdy dzień musi być biegowy, by budować formę. Rower, joga, pływanie czy spacer pomagają ciału się regenerować i wzmacniają mięśnie. Bo prawdziwy postęp w bieganiu dzieje się także wtedy, gdy mądrze odpoczywasz.
Twoje stopy to centrum sterowania ruchem – każda faza kroku, od lądowania po wybicie, zaczyna się właśnie tam. Pronacja i supinacja to naturalne ruchy, które pomagają amortyzować wstrząsy i utrzymać równowagę. Kiedy jednak jedna z nich dominuje, może wpłynąć na kolana, biodra i kręgosłup. Zrozumienie, jak pracują Twoje stopy, to klucz do lekkiego, bezkontuzyjnego biegu.
Przysiad to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń – wzmacnia pośladki, uda i core, a przy tym poprawia mobilność i stabilizację. Klasyczne, sumo, bułgarskie czy z wyskokiem – każdy rodzaj przysiadu angażuje mięśnie w inny sposób i daje inne efekty. Kluczem jest technika: proste plecy, aktywny brzuch i kolana w linii stóp. Dzięki temu przysiady stają się nie tylko rzeźbiarzem sylwetki, ale też fundamentem siły i zdrowych stawów.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
