Paweł Żuk i jego Ultramraton na dystansie 5000 km

NESSI Jak się czujesz fizycznie i psychicznie?

PAWEŁ ŻUK Bardzo dobrze. Przygotowuję się do tego biegu od....prawie roku. A tak naprawdę to całe życie. Każde wyzwanie to podnoszenie sobie poprzeczki. Ciężka praca nad sobą, nad swoim ciałem i umysłem. Ale nic na siłę. To musi być też przyjemność

NESSI A czy odczuwasz jeszcze coś takiego jak trema przedstartowa?

PAWEŁ ŻUK Oj tak, jak najbardziej. Między innymi dlatego też tak często startuję. Każdy bieg jest inny. Niesie ze sobą inne przeżycia. A im dłuższy bieg tym więcej wrażeń i emocji. A gdy stajesz na starcie biegu, w którym nie uczestniczył jeszcze żaden Polak? Jesteś tym pierwszym......Są ciary

NESSI Czy taki delikatny stres działa na Ciebie motywująco?

PAWEŁ ŻUK Tak...czuję delikatną presję i oczekiwania innych.....ale wiem, że muszę robić swoje....tak jak czuję.

NESSI Jakie są Twoje największe obawy dotyczące biegu, a czego jesteś w 100% pewien?

PAWEŁ ŻUK Wiesz, limit na dotarcie do mety to 60 dni i nocy. W tym czasie w normalnym życiu może się wszystko zdarzyć. Zła pogoda, choroba, zwątpienie.....A podczas biegu i towarzyszącemu mu mega zmęczeniu ...te emocje potęgują się. Boję się, że moje ciało może powiedzieć po 30 dniach, że to już koniec, że nie da rady. Pomimo tego, że mocno i uczciwie trenowałem, że dbałem o ciało, to jednak mega obciążenie dla organizmu. Ale będę robił wszystko, żeby nie dopuszczać złych myśli. Pozytywna MOC i walka napędza moje mięśnie

Moją zaletą jest mocna głowa. Tak łatwo nie odpuszczam.

NESSI Wiele treningów i mocna głowa to na pewno klucz do sukcesu, ale oprócz dobrego planu treningowego, ważną rolę odgrywa też plan na sam start. Jak wygląda to od strony logistycznej?

PAWEŁ ŻUK Logistyka to praca całego zespołu. Policzyliśmy że w sumie, bez bagażu serwisu, tylko moje rzeczy na bieg to 110-120 kg !!!!!

Natalia ma dwa zeszyty rozwiązań na każdą ewentualność. Całość żywienia i suplementacji jest dopracowania.

Działanie w przypadku choroby. Wieziemy ze sobą mały szpital  Lekarstwa, antybiotyki....Ubrania na każdą pogodę. Płaszcze przeciwdeszczowe, "wodery" biegowe ;)

NESSI To faktycznie spory bagaż. A z ciekawości ile sztuk żeli, par butów, koszulek, spodenek spakowanych?

PAWEŁ ŻUK Żeli w sumie niewiele....około 60. Podstawą żywieniową będą ciepłe posiłki. Zupki, koktajle białkowe, białkowo-węglowodanowe. Żele rozpuszczamy z ciepłą wodą i popijam sobie w ramach suplementacji.

Buty zapewnia mi ALTRA RUNNING TEAM.....Wziąłem 6 par, ale w razie awarii mam zapewnienie, że bez problemu paczka z następnymi parami szybko zostanie dostarczona

Koszulki , spodenki, bluzy, wiatrówki, bielizna itd. to naturalnie NESSI. Od kilku lat jestem wierny firmie której produkty sprawdzają się w boju.

NESSI Opowiedz trochę o swoim serwisie - ile osób z Tobą będzie i czy każda z nich ma powierzoną rolę?

PAWEŁ ŻUK Niestety cały zespół nie będzie mógł być ze mną na biegu 60 dni i nocy....Ludzie muszą pracować, żyć.... Dlatego też z Polski co 8-10 dni będzie dolatywać do mnie jedna osoba z serwisu, na zmianę. Poza tym, mam przyjaciół w Atenach. Także też ktoś z miejscowych będzie przy mnie. 2-3 osoby będą zawsze kontrolowały moje poczynania, a pracy jest naprawdę dużo....... Cały czas coś się dzieje ...

NESSI Powiedz trochę więcej o samym biegu - gdzie się odbywa, jakie są jeszcze dystanse, czy Twój jest najdłuższy?

PAWEŁ ŻUK Bieg odbywa się w Grecji, w Atenach w ramach 15 edycji Międzynarodowego Festiwalu Ultramaratonu. Jest to pierwszy na świecie bieg na dystansie 5000 km. Organizator daje do wyboru aż 10 dystansów - od 24h do właśnie 5 tyś km. Także kilkaset osób z ponad 20 państw bierze udział w biegach na najdłuższych dystansach na świecie

NESSI Jakie warunki zatem trzeba spełnić, aby się zakwalifikować do startu na dystansie 5000 km? 

PAWEŁ ŻUK Organizator dopuścił do biegu 13 osób z całego świata. Są reprezentanci Japonii, Brazylii czy odległego Tajwanu. Moje dotychczasowe sukcesy skłoniły organizatora do tego, by dać mi szansę w tym biegu  Aplikować do biegu może każdy, lecz nie każdy zostanie do niego dopuszczony. A i wpisowe jest zaporowe...2300 euro. A to i tak tylko część kosztów takiego biegu.

NESSI  Czy znasz już swoich rywali? Jest się kogo obawiać?

PAWEŁ ŻUK Znam wszystkich biegaczy którzy będą ze mną na trasie. Nie są to osoby przypadkowe. Są to rekordziści świata w takich biegach jak np Paryż-Tokyo, bieg przez USA Los Angeles-New York czy dookoła świata. Naprawdę najlepsi z najlepszych.

NESSI Jak będzie wyglądać sama formuła Twojego dystansu - jaką długość ma pętla, gdzie odbywa się bieg, gdzie zlokalizowany jest punkt serwisowy?

PAWEŁ ŻUK Ze względów bezpieczeństwa bieg rozgrywany jest po pętlach o długości 1 km, gdzie początek i koniec pętli znajduje się na hali, na której jest punkt serwisowy. Zbyt duży ubytek masy ciała powoduje, że niektórzy zawodnicy zdejmowani są z trasy z powodu odwodnienia i zagrożenia życia. Także jesteśmy cały czas pod obserwacją lekarzy, masażystów i naszych serwisantów.

NESSI A masz plan ile dziennie kilometrów chcesz pokonywać?

PAWEŁ ŻUK Minimum które muszę biegać to 84 km dziennie, ale jak trafią się burze, choroba to będę tracił, także liczę na przynajmniej 100km /dzień. Ale początek będzie większy.

NESSI Co zapewnia organizator, a co musieliście zorganizować sami?

PAWEŁ ŻUK Ze strony organizatora mamy zapewniony pomiar czasu, dwa numery z chipami, styropian 1 na 2 metry do odpoczynku i jakieś jedzenie. Od razu widać, że bez wsparcia nie da się ukończyć takiego biegu. Praktycznie wszystko co potrzebne do walkina dystansie 5ooo km musimy zorganizować sobie sami.

NESSI Jak wyglądają Twoje treningi na ostatnie dni przed startem?

PAWEŁ ŻUK Przed startem luzuję....delikatny truchcik, lekkie ćwiczenia, basen. Odpoczywam i układam sobie bieg w głowie.

NESSI Kiedy wylatujesz, a kiedy rozpoczyna się start Twojego biegu?

PAWEŁ ŻUK Festiwal w Atenach już się rozpoczął. Na trasie są biegacze z dystansów krótszych. Ja wylatuję do Grecji jutro. Start mojego dystansu przewidziany jest na 16 stycznia o 15:00

NESSI Czy będzie można gdzieś śledzić Twój bieg?

PAWEŁ ŻUK Wyniki live możecie śledzić na bieżąco na stronie organizatora ;https://www.dayrunners.gr/results_2020.htmlA co dobowa relacja z biegu, zdjęcia , filmiki będą wrzucane na moją stronę FB Paweł Żuk i FB Asfaltowy Chłopak

NESSI Nie pozostaje nic innego jak zaprosić wszystkich do śledzenia Cię na żywo i na Twoich mediach społecznościowych, a ja dziękuję Ci bardzo za rozmowę i życzę powodzenia!

PAWEŁ ŻUK Dzięki za te kilka pytań