Wiele osób zaczyna przygodę z bieganiem zimą. Postanowienia noworoczne i chęć zyskania lepszej sylwetki i kondycji na wiosnę robią swoje. Należysz do tego grona i nie wiesz, w co się ubrać? Przeczytaj nasze tipy!
Redaktor
Kiedy jest chłodno, dobór biegowego stroju jest utrudniony: nie chcąc marznąć często wkładamy na siebie zbyt wiele lub dobieramy nieodpowiednią odzież. A jeśli słuchaliście starszych, często mówili, żeby ubierać się na cebulkę - i mieli rację. Zdejmując, bądź nakładając warstwy na siebie, zapewnisz sobie pełen komfort treningu. Warstwy Twojej cebulki przydadzą się przez cały rok!
warstwa najbliżej skóry - bielizna termoaktywna - jej zadaniem jest odprowadzenie wilgoci na zewnątrz - z dala od skóry, by nie nie było nam zimno. Do tej grupy należą: figi, podspodenki i longsleeve termoaktywny.
warstwa, środkowa - bluza (longsleeve) oddychający, jego zadaniem jest transportowanie wilgoci na zewnątrz i utrzymywanie ciepła wewnątrz. Warto, aby było tu nieco więcej miejsca dla krążącego powietrza. To ono będzie odpowiadało za tworzenie „kanapki termicznej”.
warstwa - bluza ocieplana rozpinana - utrzymuje ciepło gromadzące się wewnątrz, a dzięki suwakowi ciepło jest pod kontrolą. Gdy się rozgrzejemy i zwyczajnie zrobi się nam za ciepło, możemy regulować nasz komfort rozpinając lub zapinając zamek.
Co zrobić, kiedy do akcji wkraczają naprawdę niskie temperatury? Wtedy wystarczy mieć kolejną warstwę w zanadrzu - przygotowaną w plecaku czy przewiązaną w pasie. 4. warstwa* to dodatkowa ochrona przed wiatrem i zimnem. Zabezpiecza przed wyziębieniem, kiedy temperatura spada poniżej zera, oferuje dobrą wentylację.
Uzupełnieniem stroju na tzw. cebulkę są odpowiednio dobrane dodatki. Opaska, czapka, komin i rękawiczki to zdecydowanie coś więcej, niż tylko uzupełnienie stylizacji! Nasze głowy, dłonie i stopy wychładzają się najszybciej, więc od tego jak je zabezpieczysz, będzie zależał Twój komfort podczas aktywności.
Ogólna rada od nas? Ubieraj się tak, aby na początku treningu czuć lekki dyskomfort spowodowany chłodem. Po kilku chwilach treningu rozgrzejesz się i zapomnisz o zimnie!
To my - Nessi Sportswear! Od 2007 roku tworzymy wysokiej jakości, buntowniczą odzież sportową, która wprowadza kolorową moc do codziennych treningów. Inspirujemy, motywujemy i dzielimy się biegową wiedzą. Poczujcie moc koloru!
Przesuwanie granicy zmęczenia w bieganiu to proces, w którym pracujesz równocześnie nad ciałem i głową. Każdy kilometr, każde powtórzenie i każda regeneracja budują fundamenty, które sprawiają, że to, co dziś wydaje się trudne, za kilka tygodni staje się normą.
Ból kolana u biegaczy to jedna z najczęstszych kontuzji przeciążeniowych. „Kolano biegacza”, czyli zespół bólu rzepkowo-udowego, pojawia się wtedy, gdy rzepka nie porusza się prawidłowo w bruździe kości udowej. Efektem są tarcie, stan zapalny i ból, który skutecznie uniemożliwia treningi. Sprawdź, skąd bierze się ten problem, jak go wyleczyć i jakie ćwiczenia pomogą Ci bezpiecznie wrócić na trasę.
Debiut na półmaratonie to wielka przygoda i spore wyzwanie. Jeśli dopiero zaczynasz swoją biegową drogę, potrzebujesz planu, który krok po kroku poprowadzi Cię do mety bez kontuzji i z uśmiechem na twarzy. W tym artykule znajdziesz praktyczny plan treningowy dla początkujących oraz wskazówki, jak bezpiecznie zwiększać obciążenia i na co zwrócić szczególną uwagę, by Twój debiut w półmaratonie zakończył się sukcesem.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
