Jasne ubrania mniej się nagrzewają, ale sam kolor to nie wszystko. Latem ogromne znaczenie mają także materiał, oddychalność i szybkie odprowadzanie wilgoci. Sprawdź, co naprawdę wpływa na komfort biegania w upalne dni.
Sylwia Jabłońska
To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez biegaczy, gdy temperatury zaczynają przekraczać 25–30°C. Intuicja podpowiada, że jasne ubrania są zawsze lepszym wyborem, ponieważ odbijają promienie słoneczne i mniej się nagrzewają. To prawda, ale tylko częściowo.
W przypadku nowoczesnej odzieży sportowej sam kolor nie jest już najważniejszym czynnikiem. O wiele większy wpływ na komfort ma rodzaj materiału, jego oddychalność, zdolność odprowadzania wilgoci oraz konstrukcja całej odzieży.
Jasne barwy odbijają większą część promieniowania słonecznego, dzięki czemu materiał wolniej się nagrzewa.
To dlatego podczas upałów często wybieramy:
biel,
jasny szary,
beż,
pastele,
jasne odcienie różu czy błękitu.
W pełnym słońcu różnica temperatury między jasnym a czarnym materiałem może być wyraźnie odczuwalna.
Niekoniecznie.
To jeden z największych mitów dotyczących odzieży sportowej.
Nowoczesna odzież do biegania damska wykonywana jest z bardzo lekkich materiałów technicznych, które skutecznie odprowadzają wilgoć i zapewniają dobrą wentylację.
Jeżeli materiał:
szybko schnie,
skutecznie transportuje pot,
posiada strefy wentylacyjne,
nie zatrzymuje wilgoci,
to nawet ciemniejsza koszulka może zapewniać wysoki komfort podczas treningu.
Dlatego profesjonalni biegacze często startują również w czarnych strojach.
Największą różnicę robi nie kolor, ale rodzaj tkaniny.
Bawełna:
chłonie pot,
długo schnie,
staje się ciężka,
zwiększa ryzyko otarć.
Natomiast nowoczesne materiały techniczne:
odprowadzają wilgoć od skóry,
błyskawicznie schną,
wspierają naturalną termoregulację organizmu,
pozostają lekkie nawet podczas intensywnego wysiłku.
To właśnie dlatego dobra odzież techniczna sprawdza się znacznie lepiej niż zwykły bawełniany T-shirt – niezależnie od koloru.
Kolor nie zawsze idzie w parze z ochroną przed słońcem.
O tym, jak skutecznie ubranie chroni przed promieniowaniem UV, decyduje przede wszystkim współczynnik UPF, a nie sama barwa materiału.
Coraz więcej producentów oferuje lekką odzież sportową damską z filtrem UV, która:
ogranicza przenikanie promieniowania,
wspiera ochronę skóry,
jednocześnie pozostaje bardzo przewiewna.
To szczególnie ważne podczas wielogodzinnych treningów i zawodów rozgrywanych w pełnym słońcu.
Tak, ale nie zawsze oznacza to większy dyskomfort.
Ciemny materiał pochłania więcej energii słonecznej, jednak jeśli jest cienki, bardzo przewiewny i skutecznie odprowadza pot, organizm nadal może efektywnie się chłodzić.
Dlatego podczas biegania często większe znaczenie niż sam kolor mają:
odpowiedni krój,
przewiewność materiału,
wentylacja,
szybkość schnięcia.
Jasna odzież będzie dobrym wyborem podczas:
treningów w pełnym słońcu,
długich wybiegań,
zawodów rozgrywanych latem,
wakacyjnych treningów w wysokiej temperaturze.
W takich warunkach może zapewnić nieco większy komfort termiczny.
Podczas biegania liczy się cały zestaw.
Dobrze dobrana odzież do biegania, przewiewna koszulka oraz odpowiednio dopasowane legginsy pomagają:
skuteczniej odprowadzać wilgoć,
ograniczać ryzyko otarć,
utrzymywać komfort termiczny,
zapewniać pełną swobodę ruchów.
To właśnie połączenie odpowiedniego materiału, kroju i technologii sprawia, że nawet trening podczas upałów może być znacznie przyjemniejszy.
Jeśli biegasz latem, jasna odzież techniczna zazwyczaj będzie lepszym wyborem, ponieważ mniej się nagrzewa. Nie oznacza to jednak, że ciemne ubrania są niewłaściwe.
Najważniejsze jest, aby wybierać odzież wykonaną z nowoczesnych materiałów technicznych, które skutecznie odprowadzają wilgoć, wspierają naturalną termoregulację i zapewniają wysoki komfort podczas wysiłku. W praktyce rodzaj materiału i jakość wykonania mają znacznie większy wpływ na komfort biegu niż sam kolor ubrania.
Warto przeczytać również: "Jaki wpływ na organizm ma odpowiednie nawodnienie?"
Biegaczka ultra, z zawodu jest nauczycielką wychowania fizycznego. Jej wyniki i sukcesy są znane w biegowym świecie. Sylwia jest 9 kobietą w Polsce według rankingu Rate My Trail (783 punkty). Należy do elity polskich biegaczek ultra.
Na czym naprawdę polega metoda Skarżyńskiego? Sprawdź, jak łączy spokojne bieganie, siłę biegową, mocniejsze akcenty i regenerację oraz jakie efekty może przynieść regularnie realizowany plan.
Jesienią masz mniej energii i trudniej zmotywować się do działania? Sprawdź, jak regularne bieganie może wspierać nastrój, sen i codzienne samopoczucie.
Jesienią mniej się pocisz i rzadziej chce Ci się pić? To nie znaczy, że nawodnienie przestaje mieć znaczenie. Sprawdź, kiedy możesz pić mniej, a kiedy nadal warto zabrać wodę na trasę.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
