Współpraca z trenerem biegowym – czy warto?

Kiedy zaczynamy biegać, najczęściej wystarcza nam sam fakt poruszania się po świeżym powietrzu. Napędza nas euforia, motywacja, chęć działania. Po kilku tygodniach regularnego biegania widać szybko pierwsze efekty, jest widoczny progres. Wielu z nas – z różnych względów i motywacji – zaczyna brać udział w różnych zawodach i imprezach biegowych. Najczęściej to w tym momencie pojawia się pierwsza myśl o trenerze.

Dlaczego warto biegać pod opieką trenera?

Na początku tej biegowej przygody jednak rzadko sięgamy po profesjonalną pomoc. Dlaczego? „Trener? Dla mnie? Przecież nie jestem wyczynowym sportowcem”, „Ledwie sobie truchtam, jak będę lepsza, to się zastanowię”, ewentualnie „Po co mi trener, wystarczy, że trochę pobiegam, poczytam w internecie, więcej nie potrzebuję” – tu chyba najczęściej przywoływane argumenty.

Uważam jednak, że warto mieć trenera. Nawet, jeśli dopiero zaczynasz swoją biegową przygodę, chcesz potruchtać, nie masz problemów zdrowotnych czy sprecyzowanych celów biegowych – zachęcam do skorzystania choćby z konsultacji z profesjonalistą – trenerem. A dlaczego?

Największy plus pracy z trenerem to moim zdaniem INDYWIDUALIZACJA. Wskazówki treningowe w internecie mogą przydatne, ale tak naprawdę ciężko jest wyłapać rzetelną wiedzę w gąszczu tych informacji. Sprawę „komplikuje” fakt, że każdy z nas jest inny – to, co działa u jednego biegacza, nie sprawdzi się u innej osoby na porównywalnym poziomie. Gotowe plany treningowe rzadko uwzględniają takie czynniki, jak płeć, wiek, nasze indywidualne predyspozycje, a już tym bardziej – naszego stylu życia, rodzaju pracy i sytuacji tzw. awaryjnych – chorób, zmęczenia, kumulacji stresu i całej reszty tak zwanego „życia”.

I tutaj ogromny atut trenera: dostajemy plan skrojony idealnie pod nas. Pod nasze umiejętności, stan zdrowia, czas, jak możemy poświęcić na trening. W przypadku nagłej niedyspozycji trener indywidualnie zmodyfikuje plan treningowy tak, aby umożliwić swojemu podopiecznemu zdrowy progres.

Korzyści ze współpracy z trenerem

Trener na początku współpracy ocenia umiejętności i mocne strony biegacza, dzięki czemu może dobrać dla niego odpowiednie bodźce. Trener wyciągnie z nas to, co najlepsze – skupi się na poprawie najsłabszych stron i podtrzymaniu tego, co naturalnie wychodzi nam lepiej. Gdy biegamy sami, często wykonujemy tylko takie treningi, które są dla nas „wygodne” – czyli takie, które lubimy. Zdecydowanie ciężej jest zmusić się do treningów, które wychodzą nam słabiej – a często jest tak, że to właśnie te nielubiane przez nas jednostki dają nam największy rozwój, ponieważ pozwalają niwelować nasze braki.

Co ważne, dobry trener robi to w taki sposób, który pozwala nam biegać w ZDROWIU. Dużym plusem współpracy z trenerem jest brak chaosu treningowego, nadmiernego samodzielnego kombinowania, które- często prowadzi do przeciążeń i kontuzji. Dobór odpowiednich obciążeń treningowych jest tutaj kluczowy. Trener pomoże nam też najoptymalniej pracować nad siłą i motoryką, a także dzięki wiedzy fachowej i DOŚWIADCZENIU pomoże nam skorygować technikę biegu (co nie jest proste - samodzielne próby nagłej zmiany techniki w przypadku amatorów zdecydowanie nie są dobrym pomysłem). Dodatkowo nieocenionym wsparciem jest również pomoc w uregulowaniu diety czy doborze odpowiednich suplementów.

Wracając jeszcze na chwilę do niezwykle ważnej zalety, jakim jest DOŚWIADCZENIE TRENERSKIE - najlepiej widać je w długoterminowym planowaniu celów biegowych.

Trener najlepiej wie, kiedy zastosować daną jednostkę treningową, aby potem podczas zawodów odnieść wymarzony sukces. Pomoże w pełni wykorzystać potencjał każdego zawodnika – i zaplanuje dla niego okresy mocnej pracy, ale też umieści w planie tak bardzo potrzebną, a często przez amatorów pomijaną regenerację. Trener wskaże- gdzie musimy się „przycisnąć” i zrobić taki trening, ze chce się wypluć płuca, a kiedy jest czas na spokojne truchtanie. Dzięki temu na docelowych zawodach będziemy w stanie dać z siebie wszystko, co najlepsze.

Rozpisany z góry plan daje niesamowitego kopa motywacyjnego do działania. No właśnie – bo  Trener to dodatkowa MOTYWACJA i WSPARCIE. Ostoja, dobry duch, wewnętrzny spokój i odpowiednie nastawienie mentalne. Z trenerem dzielimy się i swoimi sukcesami i żalimy po porażkach – w końcu RAZEM walczymy o wspólne cele. Kto inny może rozwiać nasze wątpliwości, czy aby na pewno jesteśmy na dobrej treningowej drodze? Trener to osoba, która zawsze chce dla nas jak najlepiej i taka świadomość działa bardzo komfortowo. Pomaga nam też nie porównywać się z innymi, a skupić się na walce o najlepszą wersję siebie. No i znacznie trudniej odpuścić trening, gdy nie trzeba się później z tego tłumaczyć. Czy nie łatwiej nam trenować, wiedząc, że ktoś poświęcił czas i wiedzę na przygotowanie dla nas ścieżki do rozwoju?

Pamiętajmy, że trenerzy biegania nie są zarezerwowani tylko dla osób z czołówki, prezentujących wysoki poziom sportowy. Każdemu, kto chce się prawidłowo rozwijać, dbać o swoje zdrowie, osiągać wyznaczone sobie cele  - polecam współpracę z trenerem. Dobry mentor w postaci trenera pomoże nam odnaleźć to, co w nas najlepsze i odszukać swój potencjał!