Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Kadencja biegowa to liczba kroków, które wykonujesz w czasie jednej minuty biegu (liczona łącznie dla obu nóg). Jest to jeden z kluczowych parametrów techniki biegu, który wpływa na efektywność, rytm i bezpieczeństwo treningu.
Chcesz zacząć biegać od zera – bez zadyszki, bez wstydu i bez przeciążenia organizmu? Takie podejście jest idealne dla każdego, kto nie czuje się „sportowcem”, ale chce zacząć się ruszać, poprawić formę i poczuć się lepiej w swoim ciele.
Odpowiednie jedzenie i picie przed oraz po bieganiu ma ogromny wpływ na to, jak się czujesz w trakcie treningu, jak szybko się regenerujesz i jak systematycznie robisz postępy. Dla biegacza - amatora nie chodzi o „sportowe diety”, tylko o mądre nawyki, które wspierają ciało w ruchu i regeneracji.
Trening core zyskuje coraz większą popularność ale nie każdy do końca rozumie, czym dokładnie jest i dlaczego jest tak istotny dla naszego zdrowia oraz wyników sportowych. W artykule znajdziesz informacje jak ćwiczenia core wpływają na mobilność ciała, poznasz ćwiczenia core dla początkujących oraz dowiesz się jakich błędów unikać trenując w domu.
Bieganie w sezonie alergicznym to wyzwanie, ale nie musi oznaczać rezygnacji z treningów. Poznaj praktyczne sposoby, które pozwolą biegać komfortowo – mimo alergii.
Mobilność jest cechą, istotną przy uprawianiu wielu dyscyplin sportowych. Niestety z wiekiem tracimy tę zdolność a w niektórych stawach zanika ona bardzo znacząco. Jedynie dzięki treningowi mobilności, czyli odpowiednim ćwiczeniom, możemy przywrócić pracę w pełnym zakresie ruchu w stawie.
Trening mobility to jeden z najbardziej niedocenianych elementów w planie biegacza, a jednocześnie niezwykle ważny dla zdrowia, techniki i osiągów. Dla wielu osób bieganie kojarzy się głównie z pracą nad kondycją i siłą nóg, ale bez odpowiedniej mobilności ciało nie porusza się efektywnie, a to prowadzi do ograniczeń, przeciążeń i kontuzji.
Witaminy odgrywają ważną rolę w organizmie każdego człowieka, ale dla biegaczy ich znaczenie jest szczególnie istotne – ze względu na większe zapotrzebowanie energetyczne, wyższe tempo przemian metabolicznych i stres oksydacyjny, który pojawia się podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Jeśli chcesz biegać lepiej, szybciej się regenerować i rzadziej chorować – witaminy są Twoim sprzymierzeńcem.
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
