Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Co robić i jakie elementy wplatać w bieganie, żeby korzystnie wpływało na zdrowie i dawało konkretne rezultaty? Dlaczego to ważne, by bieganie składało się z rozgrzewki, właściwego treningu, a na koniec rozciągania? Zdobywczyni Korony Maratonów Polskich i fizjoterapeutka Olimpia Koziorowska pisze o tym jak powinien wyglądać skuteczny trening, a także czego lepiej unikać. Obala też pewne mity związane z bieganiem.
Co zrobić, żeby tak się chciało, jak się nie chce? Jak zmotywować się do biegania? Wypowiedziałaś kiedyś te słowa? Ja wielokrotnie. Każdego, bez wyjątku, od czasu do czasu dopada kompletna niemoc i niechęć do czegokolwiek...
Czy wiesz, gdzie znajduje się najwyższy wodospad w Polsce? Skąd się wzięła nazwa Gorce oraz z ilu wierzchołków składają się Trzy Korony? Dlaczego Wodogrzmoty Mickiewicza noszą taką nazwę i co wspólnego mają z polskim wieszczem? Były łatwe, piękne szlaki dla początkujących, teraz pora na widokowe szlaki w polskich górach. A jeśli góry, to jak zawsze, niezawodna w temacie Ola. Zapraszamy!
Dlaczego prawidłowo skomponowany jadłospis jest tak ważny dla biegacza? Co zrobić by dieta wspomagała trening biegowy? Jak zorganizować swoje posiłki w dzisiejszym, pędzącym świecie? Ekspertka żywieniowa Olimpia Koziorowska przedstawia praktyczne wskazówki i porady dotyczące diety biegacza.
Gęsta sieć szlaków w polskich górach pozwala na poznawanie ich najpiękniejszych zakątków. Miłośników wędrówek przybywa i na szczęście mają w czym wybierać. O tym, gdzie wybrać się na łatwy szlak w Tatrach, czy Beskidach oraz które szlaki będą odpowiednie na wycieczkę z dzieckiem, dowiesz się od Oli Gajewskiej - ekspertki od trekkingu, która postawiła stopę już chyba na każdym szlaku w Polsce.
Wracamy z kolejną porcją porad żywieniowych. Tym razem zdobywczyni Korony Maratonów Polskich Olimpia Koziorowska pisze o tym, co konkretnie jeść po treningu i jak kluczowy ma to wpływ na organizm. Wyjaśnia, czy rzeczywiście bezpośrednio po każdym intensywnym biegu należy zjeść? Przedstawia także te 7-elementów dietetycznych, które warto pomijać, by przyspieszyć regenerację. Miłej lektury!
Wielu biegaczy zastanawia się nad tym, na czym właściwie polega prawidłowa technika biegu? Jak należy biegać poprawnie? Temat wielokrotnie poruszany i nurtujący zarówno amatorów, jak i biegaczy wyczynowych. Poniżej zastanowimy się więc, czy istnieje coś takiego, jak prawidłowa postawa w czasie biegu? Czy warto do niej dążyć i zmieniać swoją technikę biegu?
Czy klasyczna owsianka bezpośrednio przed treningiem to rzeczywiście dobry pomysł? A co z zyskującym ostatnio na popularności bieganiem na czczo? Poniżej odpowiadamy m.in. na te pytania, ale przede wszystkim przedstawiamy zasady skutecznej diety, która pozwoli cieszyć się zdrowiem, świetnym samopoczuciem i czerpać maksimum korzyści z biegania. Mamy też dla Ciebie przykładowe, jednodniowe menu.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
