Jak zadbać o obuwie po błotnistych treningach?

ABC dbałości o buty biegowe

Buty po błotnistym biegu potrafią wyglądać tragicznie, ale dobra pielęgnacja sprawia, że służą dłużej i zachowują swoje właściwości (np. amortyzację, przyczepność, oddychalność). Oto praktyczny poradnik krok po kroku, jak zadbać o obuwie po błotnistym treningu, z wyjaśnieniem dlaczego te działania są ważne, oraz dodatkowymi trikami dla biegaczy terenowych i asfaltowych.

1. Tuż po treningu – działaj od razu!

Dlaczego? Bo błoto po zaschnięciu robi się twarde jak cement i wnika głęboko w materiał. Im szybciej zareagujesz, tym łatwiej będzie doczyścić buty i zapobiec ich zniszczeniu.

Co zrobić:

• Strząśnij błoto ręką, kijkiem lub stukając buty o siebie.

• Nie wcieraj błota ręcznikiem ani ściereczką! Tylko wetrzesz je głębiej.

• Wyjmij wkładki i sznurówki – schną szybciej poza butem, a pod wkładką często kryje się wilgoć i błoto.

Jeśli masz w aucie lub plecaku torbę z siatką lub stary worek na pranie – włóż tam buty. Lepsza wentylacja niż w foliowej reklamówce.

2. Mycie butów – dokładne, ale z głową

Nie wrzucaj butów do pralki! Wirowanie, wysoka temperatura i detergenty mogą uszkodzić amortyzację, rozkleić podeszwy i zniszczyć siateczkę.

Jak umyć buty:

• Napełnij miskę letnią wodą (nie gorącą!).

• Użyj miękkiej szczotki (np. szczoteczka do zębów, gąbka, miękka szczotka do ubrań).

• Dodaj odrobinę płynu do naczyń lub delikatnego mydła (najlepiej bezzapachowego).

Myj w następującej kolejności:

1. Podeszwa – najpierw usuń kamyki, żwir, zeschnięte błoto z bieżnika.

2. Cholewka (materiał) – delikatnie, kolistymi ruchami. Nie szoruj zbyt mocno, by nie zmechacić materiału.

3. Wkładki i sznurówki – osobno, ręcznie. Można je namoczyć.

Jeśli masz dostęp do węża ogrodowego – świetnie sprawdzi się do zmycia grubej warstwy błota przed myciem właściwym.

3. Suszenie – cierpliwość popłaca

To najważniejszy etap, który chroni buty przed deformacją, przykrym zapachem i rozwijaniem się grzybów.

Czego absolutnie NIE robić:

• Nie stawiaj butów na kaloryferze, piecu, ani w bezpośrednim słońcu.

• Nie używaj suszarki do włosów – może stopić klej i odkształcić but.

Jak suszyć:

• Wypchaj wnętrze gazetą lub ręcznikiem papierowym – wymieniaj co 2–3 godziny.

• Postaw buty podeszwą do dołu, najlepiej pod kątem (np. na kartonie lub ręczniku).

• Susz w przewiewnym miejscu – np. w pobliżu okna, na balkonie (ale nie w ostrym słońcu).

Masz elektryczną suszarkę do butów? Super! Możesz jej używać, ale nie zostawiaj włączonej bez nadzoru.

4. Odświeżanie wnętrza buta – walka z wilgocią i zapachem

Błoto + wilgoć = potencjalne siedlisko bakterii. Warto więc regularnie odświeżać wnętrze buta.

Co możesz użyć:

• Soda oczyszczona – wsyp 1–2 łyżeczki do środka, zostaw na noc, a rano wysyp.

• Torebki herbaty – suche, aromatyczne (np. miętowe), pochłaniają wilgoć i zostawiają świeży zapach.

• Woreczki z węglem aktywnym – neutralizują zapachy i wilgoć (kupisz online jako "shoe deodorizer").

• Specjalne spraye odświeżające – najlepiej naturalne, bez alkoholu i chemii.

5. Przechowywanie – dobre warunki = dłuższe życie buta

• Trzymaj buty w suchym, przewiewnym miejscu – np. na półce, w szafce z otworami wentylacyjnymi.

• Nie zostawiaj ich w torbie sportowej – nawet suche mogą złapać zapach.

• Jeśli masz więcej par – rotuj buty. Pozwalając jednej parze dobrze wyschnąć, przedłużasz jej żywotność.

Dla zapominalskich: mała siateczka zapachowa z lawendą lub cedrem w szafce to dobry pomysł.

6. Dodatkowe kroki – jeśli często biegasz w błocie

• Impregnacja – użyj impregnatu do obuwia sportowego (najlepiej w sprayu), który ochroni przed wnikaniem wilgoci i błota w materiał.

• Czyszczenie po każdym biegu – nawet krótki prysznic dla butów (bez mycia) usuwa resztki błota i soli.

• Sprawdzaj regularnie stan buta – zwracaj uwagę na:

  • rozklejenia

  • przetarcia siateczki

  • pęknięcia podeszwy

Szybka checklistka:

✔ Strząśnij błoto natychmiast
✔ Wyjmij wkładki i sznurówki
✔ Umyj buty letnią wodą + miękką szczotką
✔ Wypchaj gazetą i susz w cieniu
✔ Odśwież wnętrze sodą/herbatą
✔ Przechowuj w przewiewnym miejscu
✔ Zaimpregnuj, jeśli często biegasz w błocie
✔ Nigdy: pralka, suszarka, kaloryfer!