Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
Wpływ masy ciała i składu ciała na ekonomikę biegu jest ogromny – to jeden z najbardziej bezpośrednich i widocznych czynników decydujących o tym, jak efektywnie porusza się biegacz.
Lepsza ekonomika biegu sprawia, że łatwiej i dłużej biegniemy przy mniejszym wysiłku. Dowiedz się jak nad nią pracować aby bieganie było przyjemniejsze.
Trening cardio wiele osób wykonuje po zakończeniu treningu siłowego, lub jako dodatkową jednostkę treningową w ciągu tygodnia. Sprawdź czym jest trening cardio, poznaj najskuteczniejsze ćwiczenia oraz zasady układania planu treningowego.
Lądować na pięcie, śródstopiu, czy może na palcach? To jedno z najczęstszych pytań w świecie biegania. Wszystko zależy, ale… wszystko po kolei – bez mitów, z praktycznym podejściem.
Praca bioder i miednicy ma ogromny wpływ na jakość, efektywność i bezpieczeństwo biegania. Stabilna miednica i dobrze pracujące biodra to różnica między lekkim, sprężystym biegiem a "walką z ciałem" i kontuzjami.
Bieganie po wzniesieniach – zarówno pod górę, jak i z górki – to sztuka, która wymaga nieco innej techniki niż bieganie po płaskim. Jeśli opanujesz podstawy, zyskasz nie tylko siłę i wytrzymałość, ale też mniejsze ryzyko kontuzji i lepsze panowanie nad ciałem.
Roller - ulga dla mięśni czy "narzędzie tortur"? Sprawdź jak dobrać odpowiedni roller oraz w jaki sposób go używać aby spełnił swoją rolę.
Kontrola oddechu podczas biegania to nie tylko technika, ale „tajna broń” biegacza. Odpowiednio prowadzony oddech może znacząco wpłynąć na komfort biegu, efektywność tlenową i tempo regeneracji dlatego warto nauczyć się, jak oddychać w różnych strefach intensywności.
Progres W. Izbicki, Ż. Adamus Spółka Jawna
Fabryczna 21, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
