Dlaczego profesjonalni biegacze zakrywają skórę podczas upałów?

Długi rękaw w upale – czy to ma sens?

Bieganie w długim rękawie latem może wydawać się dziwne. W końcu kiedy jest gorąco, naturalnie chcemy odsłonić jak najwięcej ciała. Problem w tym, że podczas długiego treningu w pełnym słońcu odsłonięta skóra nie zawsze oznacza większy komfort.

Nowoczesna odzież do biegania damska z długim rękawem nie działa jak gruba bluza. Jej zadaniem nie jest ogrzewanie, ale ochrona skóry, odprowadzanie wilgoci i wspieranie naturalnego chłodzenia organizmu.

Ochrona przed promieniowaniem UV

Podczas biegu skóra jest wystawiona na słońce przez długi czas. Krem z filtrem pomaga, ale przy intensywnym wysiłku może się ścierać pod wpływem potu, tarcia i wycierania skóry.

Koszulka z długim rękawem i filtrem UPF zapewnia stałą ochronę zakrytych partii ciała. To szczególnie ważne podczas długich wybiegań, treningów w górach, biegów trailowych czy wakacyjnych aktywności w pełnym słońcu.

Mniejsze nagrzewanie skóry

Odsłonięte ramiona szybciej nagrzewają się od bezpośredniego promieniowania słonecznego. Cienka, techniczna warstwa materiału tworzy barierę między skórą a słońcem.

Dobrze dobrany długi rękaw może więc dawać uczucie większego komfortu niż bieganie z całkowicie odkrytymi ramionami.

Lepsze odprowadzanie potu

Organizm chłodzi się głównie przez odparowywanie potu. Materiał techniczny pomaga rozprowadzać wilgoć po powierzchni tkaniny, dzięki czemu może ona szybciej odparować.

To dlatego dobra koszulka techniczna:

• nie nasiąka jak bawełna,

• szybko schnie,

• nie klei się ciężko do ciała,

• pomaga utrzymać komfort termiczny.

Ochrona przed otarciami

Długi rękaw przydaje się także w terenie. Chroni skórę przed gałęziami, trawami, drobnymi zadrapaniami oraz otarciami od plecaka biegowego.

To szczególnie ważne podczas:

• trailu,

• ultra,

• trekkingu,

• długich treningów z kamizelką lub plecakiem.

Komfort przy zmiennej pogodzie

Latem pogoda potrafi się zmieniać szybko. Rano może być chłodniej, później bardzo gorąco, a w górach dochodzi jeszcze wiatr i mocniejsze promieniowanie UV.

Lekki długi rękaw daje większą uniwersalność niż klasyczna koszulka bez rękawów. Chroni przed słońcem, ale jednocześnie nie ogranicza ruchu i nie przegrzewa, jeśli jest wykonany z odpowiedniej dzianiny technicznej.

Długi rękaw to nie bawełniana bluza

Kluczowy jest materiał. Latem sprawdza się tylko lekka, oddychająca odzież techniczna. Długi rękaw ma sens wtedy, gdy materiał:

• skutecznie odprowadza wilgoć,

• szybko schnie,

• jest lekki,

• ma dobrą wentylację,

• nie ogranicza ruchów,

• zapewnia ochronę UV.

Wtedy działa jak cienka warstwa ochronna, a nie jak dodatkowe obciążenie.

Co z resztą stroju?

Długi rękaw warto połączyć z lekkimi spodenkami albo dobrze oddychającymi legginsami. Cały zestaw powinien wspierać swobodę ruchu i odprowadzanie wilgoci, bo podczas upałów liczy się każdy detal.

Długi rękaw latem nie musi oznaczać większego gorąca. Dobrze zaprojektowana koszulka techniczna może chronić przed promieniowaniem UV, ograniczać nagrzewanie skóry, odprowadzać pot i poprawiać komfort podczas długiego wysiłku.

Dlatego wielu biegaczy wybiera długi rękaw nie mimo upałów, ale właśnie z ich powodu.