Co jeść, jak biegać, jak dobrać właściwą odzież do danej dyscypliny?
W artykule znajdziesz 10 powodów, dla których warto zacząć biegać jesienią - wiele biegaczek, to właśnie tę porę roku wskazuje jako ulubioną do trenowania. Znajdź przynajmniej jeden powód, wskocz w strój i buty biegowe i pędź kolorować biegowe ścieżki.
W artykule dowiesz się co poza snem, stretchingiem i posiłkiem potreningowym wpływa na skuteczną regenerację. Poznasz kolejne ogniwa, które mają ogromne znaczenie abyś mogła bezpiecznie i efektywnie trenować.
W artykule dowiesz się czym jest regeneracja oraz co robić, aby szybciej i skuteczniej regenerować się po treningu biegowym.
W artykule dowiesz się jak poprawnie oddychać podczas biegania tak, aby zwiększyć możliwości organizmu, mniej się męczyć, nie łapać zadyszki oraz zapobiegać kolce wysiłkowej.
W artykule dowiesz się, dlaczego oddychanie jest tak ważne podczas biegania i poznasz 5 wskazówek, które pomogą Ci poprawić wydajność oddychania.
Przeczytaj o super ćwiczeniu oddechowym, które przyczyni się do Twoich postępów w treningach, pozytywnie wpłynie na Twoją postawę i ustabilizuje ciało. Dowiedz się też, jak pomóc sobie oddechem podczas wysiłku: w jaki sposób wykorzystywać cały potencjał płuc i nie obciążać mięśni dna miednicy.
Mówi się, że pływanie jest kompletne. To jedna z tych aktywności, która praktycznie nie ma żadnych przeciwwskazań. Jest polecane jako doskonałe uzupełnienie wielu innych dyscyplin, np. biegania czy jazdy na rowerze. Pozwala na pracę całego ciała i angażuje mięśnie, często pomijane podczas innych treningów. Rozluźnia aparat ruchu, pozwala się odprężyć i zrelaksować napięte mięśnie. Idealne jako rehabilitacja po kontuzji i urazach... Moglibyśmy tak długo. Zatem przyjrzyjmy się pływaniu okiem początkującego!
Połączenie marszu i biegu. Ta dynamiczna forma aktywności nie tylko umożliwia spalanie kalorii i poprawę wydolności, ale także wpływa pozytywnie na serce, układ oddechowy oraz ogólną kondycję fizyczną. W tym artykule przyjrzymy się bliżej fenomenowi marszobiegu, omówimy jego korzyści dla zdrowia i podzielimy się wskazówkami, jak zacząć przygodę z tą przyjemną i efektywną formą aktywności.
Dowiedz się, co piszczy w nowej kolekcji i nad czym aktualnie pracujemy! Bądź na bieżąco z promocjami i informacjami z wnętrza firmy. Obiecujemy tylko najbardziej kolorowe newsy :)
Progres W. Izbicki, N. Sztandera, Ż. Adamus Spółka Jawna
Jana III Sobieskiego 16, 32-650 Kęty
Copyright © Nessi. All rights reserved.
